ATP rakendus spordis

ATP molekul (adenosiinitrifosfaat) on universaalne energiaallikas, pakkudes lisaks lihastööle ka paljude teiste bioloogiliste protsesside kulgu, sealhulgas lihasmassi kasvu (anabolism).

ATP molekul koosneb adeniinist, riboosist ja kolmest fosfaadist. Energia vabaneb, eraldades molekulist ühe kolmest fosfaadist ja muundades ATP ADP-ks (adenosiindifosfaat). Vajadusel võib AMP (adenosiinmonofosfaadi) saamiseks ja energia taas vabastamiseks eraldada veel ühe fosforijäägi.

Kõige olulisem kvaliteet on see, et ADP saab kiiresti taandada täielikult laetud ATP-ks, mida seletatakse sidemete vähese stabiilsusega - näiteks ATP molekuli eluiga on keskmiselt alla ühe minuti ja selle molekuliga võib päevas toimuda kuni 3000 laadimistsüklit.

ATP vabaneval energial on suur väärtus, seetõttu viitab see MAKROERGILISTE ühenditele. Loomulikult peab tema keha taastumise ajal kulutama sama palju energiat.

ATP kogumaht on stabiilne ja tavaliselt ei ületa 0,5% lihasmassi. Mahtu ennast suurendada ei saa, kuid molekuli taastumiskiirust saab parandada, mis mõjutab otseselt sportlase vastupidavust ja tugevust..

ATP taastumine toimub mitmel viisil - füüsilise tegevuse alguses kulutatakse laadimiseks suur hulk ressursse, kuid ATP taastumiskiirus on väga kõrge, seejärel lülitub keha üha säästlikumate sünteesimisviiside juurde, lõpuks on lihassüsteemil võime pikka aega toimida ATP mõõduka sünteesiga.

ATP süntees

Lisateave ATP sünteesi kohta

Füüsilise tegevuse esimese 10 sekundi jooksul toimub kreatiinfosfaadi kasutamisel kiiresti ja lihtsalt ATP süntees, mille varusid lihastes saab teatud väärtuseni suurendada. Hästi treenitud sportlane võib näidata maksimaalset jõudlust kuni 20 sekundit (tõstmine, sprint). Kreatiini kohta saate lugeda siit.

Kreatiinfosfaadi varude langemisel aktiveerub nn ANAEROBILINE vastupidavus. ATP sünteesiks kulub palju energiat, mille keha saab glükogeeni varudest, ATP taastamine on aeglasem, kuid protsess jätkub aktiivselt üle 2 minuti. Positiivne - hapnikku pole vaja, negatiivne - toodetakse palju piimhapet.
Anaeroobne ainevahetus - tugevuse vastupidavuse alus.

Kui glükogeenivarud on märgatavalt ammendunud, suureneb AEROBILINE ainevahetus, mis tagab ATP aeglase, kuid üsna pikaajalise tootmise koos väga ökonoomse glükoositarbimisega. See protsess algab täielikult pärast kolme minutit intensiivset treeningut. Energia pakkumine nõuab sel juhul hapniku osalemist. ATP tootmiseks kasutatakse kõigepealt süsivesikuid, seejärel rasvu. Rasvu saab kasutada koos süsivesikutega varem - stressitingimustes - vt kortisool. Kui looduslikud energiavarud lõpevad, võtab keha ringlusse ja lihasvalke (peamiselt neid, mida saab kiiresti taastada).
Suurim ATP molekulide saagis toimub rasvhapete lagunemisel.

ATF kereehituses

Keha kasutab ATP-d tavaliselt säästlikult, nii et sportlane ei saa kogu oma energiat kulutada ühes intensiivses komplektis. Kui keha saab väikese pausi, taastuvad ATP varud osaliselt ja energiat on võimalik uuesti kasutada, korduvate lähenemiste kordamine võib saavutada lihastele olulise koormuse, kuid ka ATP märgatavalt kurnata.

ATP täielik taastamine võtab kaua aega, seetõttu langeb treeningu käigus ühelt treeningult teisele kogu energiatase pidevalt. Tänapäevaste uuringute kohaselt saabub tugev väsimus pärast tund aega kestnud intensiivset treeningut, mis põhjustab kortisooli (väsimushormooni) kiiret tõusu veres ja sellest hetkest alates on harjutused pigem kahjulikud kui kasulikud..

Pärast treeningut jätkab keha ATP kasutamist keemilise tasakaalu ja muude protsesside, sealhulgas lihaste kasvu kulude taastamiseks. Alles pärast kõigi taastumisprotsesside lõppu suudab keha täiendada piisavat ATP taset. Sõltuvalt treeningu intensiivsusest, toitumisest, testosterooni tasemest, psühholoogilisest seisundist ja geneetilistest omadustest võib ATP taseme täielik taastumine võtta 1 kuni 4 päeva, seega on tavalised 3 treeningut nädalas pigem keskmised arvutused. Individuaalselt tuleks tundide sagedus valida vastavalt üldisele heaolule (mitte segi ajada laiskusega).

ATP taseme pidev ebapiisav taastumine aja jooksul toob üheselt kaasa ületreeningu seisundi, mis nõuab pikaajalist ja tõsist ravi. Kuidas hoida ATP taset kõrgusel, loe siit.

ATP kulturismis

Sisu

• 1 ATP - adenosiini trifosforhape
  • 1.1 ATP struktuur
• 2 ATP-süsteemi
  • 2.1 Fosfageenne süsteem
  • 2.2 Glükogeeni ja piimhappe süsteem
  • 2.3 Aeroobne hingamine
• 3 Loe ka

ATP - adenosiini trifosforhape [redigeeri | muuda koodi]

ATP (adenosiinitrifosfaat: kolme fosfaatrühmaga seotud adeniin) on molekul, mis toimib energiaallikana kõikides keha protsessides, sealhulgas liikumises. Lihaskiudude kokkutõmbumine toimub ATP molekuli samaaegse jagunemisega, mille tulemusena vabaneb energia, mida kasutatakse kokkutõmbumise teostamiseks. Organismis sünteesitakse ATP inosiinist.

Energia andmiseks peab ATP läbima mitu sammu. Esiteks eraldatakse spetsiaalse koensüümi abil üks kolmest fosfaadist (millest igaüks annab kümme kalorit), eraldub energia ja saadakse adenosiindifosfaat (ADP). Kui on vaja rohkem energiat, eraldatakse järgmine fosfaat, moodustades adenosiinmonofosfaadi (AMP). ATP tootmise peamine allikas on glükoos, mis laguneb rakus esialgu püruvaadiks ja tsütosooliks..

Puhke ajal toimub vastupidine reaktsioon - ADP, fosfageeni ja glükogeeni abil liitub fosfaatrühm molekuliga uuesti, moodustades ATP. Nendel eesmärkidel võetakse glükoos glükogeeni varudest. Vastloodud ATP on järgmiseks kasutamiseks valmis. Sisuliselt töötab ATP nagu molekulaarne patarei, salvestades energiat, kui seda pole vaja, ja vabastades selle vajaduse korral..

ATP struktuur [redigeeri | muuda koodi]

ATP molekul koosneb kolmest komponendist:

1. Riboos (sama viiesüsineline suhkur, mis on DNA alus)
2. Adeniin (ühendatud süsiniku- ja lämmastikuaatomid)
3. Trifosfaat

Riboosi molekul asub ATP molekuli keskel, mille serv on adenosiini alus. Kolmest fosfaadist koosnev ahel asub riboosi molekuli teisel küljel. ATP küllastab pikki õhukesi kiude, mis sisaldavad valku nimega müosiin, mis moodustab meie lihasrakkude selgroo.

ATP süsteemid [redigeeri | muuda koodi]

ATP-poodidest piisab ainult kehalise aktiivsuse esimeseks 2-3 sekundiks, kuid lihased saavad töötada ainult ATP olemasolul. Selleks on olemas spetsiaalsed süsteemid, mis pidevalt sünteesivad uusi ATP molekule, need lülitatakse sisse sõltuvalt koormuse kestusest (vt joonis). Need on kolm peamist biokeemilist süsteemi:

1. Fosfageenne süsteem (kreatiinfosfaat)
2. Glükogeeni ja piimhappe süsteem
3. Aeroobne hingamine

Fosfageenne süsteem [redigeeri | muuda koodi]

Kui lihastel on lühike, kuid intensiivne aktiivsus (umbes 8–10 sekundit), kasutatakse fosfageensüsteemi - ADP ühendub kreatiinfosfaadiga. Fosfageenisüsteem tagab, et meie lihasrakkudes ringleb pidevalt väike kogus ATP-d. Lihasrakud sisaldavad ka suure energiaga fosfaati, kreatiinfosfaati, mida kasutatakse ATP taseme taastamiseks pärast lühikest ja intensiivset tööd. Ensüüm kreatiinkinaas eemaldab kreatiinfosfaadist fosfaatrühma ja kannab selle kiiresti ADP-sse, moodustades ATP. Niisiis, lihasrakk muudab ATP ADP-ks ja fosfageen vähendab ADP kiiresti ATP-ks. Kreatiinfosfaadi tase hakkab langema juba pärast 10 sekundit kõrge intensiivsusega aktiivsust. Fosfageenilise toiteallikasüsteemi kasutamise näide on 100 meetri sprint.

Glükogeeni ja piimhappe süsteem [redigeeri | muuda koodi]

Glükogeeni-piimhappe süsteem varustab keha energiat aeglasemalt kui fosfageensüsteem ja annab piisavalt ATP-d umbes 90 sekundiks kõrge intensiivsusega tegevuseks. Protsessi käigus moodustub anaeroobse ainevahetuse tulemusena lihasrakkudes sisalduvast glükoosist piimhape.

Arvestades asjaolu, et keha ei kasuta hapnikku anaeroobses olekus, annab see süsteem lühiajalist energiat ilma südame-hingamisteede süsteemi aktiveerimiseta, nagu ka aeroobne süsteem, kuid aja kokkuhoiuga. Veelgi enam, kui lihased töötavad anaeroobses režiimis kiiresti, tõmbuvad nad väga võimsalt kokku, blokeerides hapniku voolu, kuna anumad on kokku surutud. Seda süsteemi võib nimetada ka anaeroobseks-respiratoorseks ja 400-meetrine sprint on hea näide keha tööst selles režiimis. Tavaliselt takistavad sportlasi sellisel viisil jätkamast lihasvalud, mis tulenevad piimhappe kuhjumisest kudedesse..

Aeroobne hingamine [redigeeri | muuda koodi]

Kui harjutus kestab üle kahe minuti, aktiveerub aeroobne süsteem ja lihased saavad ATP esmalt süsivesikutest, seejärel rasvast ja lõpuks aminohapetest (valkudest). Valke kasutatakse energia saamiseks peamiselt nälja tingimustes (mõnel juhul dieet). Aeroobse hingamise korral on ATP tootmine kõige aeglasem, kuid füüsilise aktiivsuse säilitamiseks mitu tundi toodetakse piisavalt energiat. See juhtub seetõttu, et glükoos laguneb takistusteta süsinikdioksiidiks ja veeks, ilma et sellele vastanduks näiteks piimhape, nagu anaeroobse töö puhul.

ATP - süstid ja ravimid kulturismis

Autori hoiatus: Tähelepanu! Toimetus ei soovita kasutada tugevaid ravimeid ilma arsti soovituseta. Teavet antakse ainult teavitamise eesmärgil.

Teabeallikas: sportswiki.ru

ATP on saadaval ravimite ja sportliku toitumise vormis. Apteekides saate vabalt osta ATP süstelahust - ATP amp. 1% 1 ml N10. Saadaval on ka suukaudsed tabletivormid: ATP forte ja ATP long, millel on pikendatud toime.

Populaarne kulturismi ATP ravimite hulgas:

Sportlik toitumine koos ATP-ga

Suurendage ATP-d EPIC Preformance'i abil

Nitro ATP, autor Urban Biologics

Maksimaalne ATP koos GlycoCarn by Life Extensioniga

Anaboolne HALO MuscleTechi poolt

Suurendage ATP-d EPIC Preformance'i abil

ATP annustamisskeem

ATP-d võib manustada suu kaudu, intramuskulaarselt ja intravenoosselt. Sõltuvalt sellest on ravimi annused erinevad..

Intramuskulaarsed süstid tehakse sügavale tuhara või reie lihastesse, 10 mg (1 ml 1% lahust) üks kord päevas, seejärel samas annuses 2 korda päevas või 20 mg 1 kord päevas. Ravikuur on 30-40 süsti, teine ​​kuur - 1-2 kuu pärast. ATP süstid on süstekohas eriti valulikud, seetõttu võib seda segada lokaalanesteetikumidega (lidokaiin, novokaiin jne).

ATP intravenoosne süstimine kulturismis ei ole soovitatav, kuna see on täiesti sobimatu ja ähvardab selliseid kõrvaltoimeid nagu bradükardia (harvadel juhtudel on võimalik refleksne südame seiskumine mõneks sekundiks), vererõhu langus, millele järgneb tahhükardia ja naha punetus. Intravenoossete süstide korral ei tohiks ATP annused ületada 10 mg, kulturismis ei piisa sellest, seega vältige seda manustamisviisi.

ATP-pillid ja sporditoitumine

ATP keskmine annus suukaudseks manustamiseks 50-200 mg päevas, 2-4 korda päevas.

ATP tagajärjed

ATP täiendav tarbimine ei too kaasa energia suurenemist ja endogeense ATP taseme olulist tõusu ega suurenda lihasmassi. Süstimine, allaneelamine või keele all - kõik need teed viivad ATP vältimatu hävitamiseni, ammu enne lihastesse sisenemist, seega pole mõtet valusaid süste teha.

Pärast ATP sisenemist kehasse (manustamisviis ei ole oluline) ei sisene see rakkudesse, kuna sellel on negatiivne laeng. Rakusisene keskkond on samuti negatiivselt laetud, mistõttu ATP tõrjutakse rakumembraanidelt lihtsalt tagasi. Isegi soolestikus või lihases hakkab ensüüm EctoATP-difosforülaas AMP-ks hävitama ATP-d, see võtab aega mitte rohkem kui 2-3 sekundit. Veel 3 sekundi pärast AMP hävitatakse (hüdrolüüsitakse ensüümi 5-nukleotidaasi ja adenosüülhomotsüsteiini hüdrolaasi abil) adenosiiniks. Peaaegu kogu adenosiin on kinni erütrotsüütides, kus ensüüm adenosiindeaminaas muundab selle kiiresti inosiiniks (riboksiiniks).

Seega ei saa ATP lihastesse toimetada, olenemata annusest ja manustamisviisist. Hiljuti on ATP preparaatide kasutamise näidustused täielikult läbi vaadatud, nüüd kasutatakse neid ainult südame rütmihäirete peatamiseks ja harvadel juhtudel veresoonte silelihaste lõdvestamiseks. Mõju teistele elunditele on võimatu, kuna ATP laguneb inosiiniks ammu enne organitesse sisenemist, määrab AOS-i tarbimise kõik tagajärjed just inosiin. Seetõttu on targem võtta toidulisandeid koos inosiiniga, millest ATP sünteesitakse kehas..

ATP: kasutusjuhised, eesmärk, vabanemise vorm, vastuvõtu omadused, annus, koostis, näidustused ja vastunäidustused

Ainult raku tasandil toimuva õige energia metabolismiga on võimalik kõigi kehasüsteemide hästi koordineeritud töö. Kõigi rakkude toiteallikaks on ATP preparaat, mille juhiseid käesolevas artiklis kaalume. Seda tööriista kasutatakse mitte ainult meditsiinis, vaid ka spordis. Selle toimeaine parandab energiavarustust ja ainevahetust.

Mis see on

Adenosiintrifosforhape on universaalne energiaallikas enamiku inimkehas toimuvate biokeemiliste protsesside jaoks. See mängib olulist rolli ainevahetuses ja energias. ATP-d hakati kasutama 20. sajandi esimesel poolel. Siis leiti, et see on rakkudes peamine energia kandja. Energia ise on suunatud lihaskoe kokkutõmbumise teostamisele ja see vabaneb pärast ATP molekuli lagunemist liikumisperioodil.

ATP molekul koosneb kolmest ainest: trifosfaat, adeniin ja riboos. Kõige keskel on riboos, selle ots on adeniini algus ja trifosfaat on kinnitatud tagaküljele. ATP täidab kokkutõmbuvate kiudude põhikomponendi - müosiini, lihasrakkude moodustumise eest vastutab just tema.

Väljalaske vorm ja koostis

Kõige sagedamini vabastatakse ravim süstelahuse kujul, kuid on olemas ka tabletivorm. ATP lahused on pakitud klaasist läbipaistvatesse ampullidesse, üks milliliiter, blisterpakendisse. Üks pakend sisaldab kümmet ühikut ravimit.

Iga süstelahuse ampull sisaldab naatriumadenosiintrifosfaati ja väiksemaid komponente - sidrunhapet ja vett.

Sageli määravad arstid täiendava ATF Long tablettide tarbimise, kasutusjuhendis on öeldud, et see võib kasutamise mõju suurendada.

Toimimispõhimõte

Ravimi toimeaine parandab kudede energiavarustust ja ainevahetust. Lisaks täidab see mitmeid muid kasulikke funktsioone:

• ATP edastab aju närvirakkudest ergutussignaale südamelihasesse.
• Normaliseerib ühendusvaheliste kanalite tööd, mis asuvad rakkudevahelises ruumis.
• Normaliseerib impulsside juhtimist piki närvikiude.
• Suurendab südamelihase vastupidavust jõulise tegevuse ajal.
• Lõdvestab südamelihast.

Farmakoloogia

Tööriista kasutatakse koronaararterite haiguse raviks. Juhised ATP süstimiseks kasutamiseks kinnitavad energiavahetuse stimuleerimise kõrgeid määrasid. Ravimi õige kasutamine parandab ioonide transporti rakumembraanidesse, mis omakorda aitab taastada vastuvõetavat kaaliumi- ja magneesiumisoolade sisaldust.

Lisaks normaliseerivad ATP süstid anumates vereringet ja see omakorda viib südame töö paranemiseni. Pikaajalisel kasutamisel suureneb füüsiline aktiivsus märkimisväärselt.

Kui vaja

Vastavalt ATP kasutamise juhistele kasutatakse ravimit järgmistel juhtudel:

• Füüsilise aktiivsuse märkimisväärne langus.
• Kiire väsimus.
• Spordiürituste ja võistluste ettevalmistamine.
• Südame funktsiooni taastamine.
• Arütmia ja südameataki oht.
• Aju veresoonte vereringe vähenemise ajal.
• Kroonilise väsimussündroomi raviks.

Ravimi süstid on ette nähtud:

• tahhükardia;
• müokardiit;
• isheemiline haigus;
• stenokardia;
• vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia;
• teiste südamehaigustega.

Näidustused ATP kasutamiseks spordis

Ebapiisav ATP kogus põhjustab nõrkust ja võimetust täieõiguslikku treeningut läbi viia, kuna see on vajalik liikumiste ja energiavahetuse rakendamiseks. Keha saab aine täielikult ära kasutada harjutuse esimeste sekundite jooksul, pärast mida ATP-d hakatakse sünteesima peamiste biokeemiliste süsteemide abil:

• aeroobne hingamine;
• fosfageenne süsteem;
• glükogeeni ja piimhappe süsteem.

Kulturismis kasutatakse ravimit nii treeningu intensiivsuse ja kestuse suurendamiseks kui ka vastupidavuse suurendamiseks. ATP kasutamise peamised positiivsed mõjud on järgmised:

• vereringe paranemine pärgarterites;
• õhupuuduse sageduse vähendamine spordi mängimisel;
• energia metabolismi stimuleerimine;
• hapnikutarbimise vähendamine südamelihase poolt;
• kusihappe sisalduse vähenemine;
• magneesiumi ja kaaliumiioonide koguse taastamine;
• suurenenud südame väljund.

Kuidas kombineerida

ATP spordis kasutamise maksimaalse efekti saavutamiseks on vaja ravimit kombineerida teiste lisandite ja ainetega. B-vitamiinid sobivad selleks suurepäraselt: B1, B6 ja B12. Sageli lisavad sportlased sellele segule BCAA aminohappeid ja söödavat želatiini (see sisaldab suures koguses kollageeni, millel on kasulik mõju kõhrele, liigestele ja sidemetele).

Tuleb meeles pidada, et B-vitamiine tuleb võtta eraldi, sest koos kehasse sattudes neutraliseerivad nad üksteise tegevuse. Annuste vaheline intervall peaks olema 10-12 tundi. Neil on positiivne mõju ainevahetusprotsessidele: rasv-, valgu-süsivesikute ja muudele protsessidele, mis on seotud erinevate ainete sünteesiga.

Kõik ülaltoodud ravimid sobivad hästi kokku ja avaldavad sportlastele positiivset mõju. Tänu sellele kombinatsioonile uni paraneb, lihaste kasvu intensiivsus suureneb ja keha taastumisprotsess kiireneb..

Vastunäidustused

Nagu iga ravimi puhul, on ka vastunäidustusi. Vastavalt ATP kasutamise juhistele ei saa ainet kasutada koostise moodustavate komponentide individuaalse talumatuse korral raseduse ja imetamise ajal, alla 18-aastastele inimestele, samuti hingamissüsteemi põletikuliste haiguste korral..

Kuidas kasutada

Enne ravimi kasutamist peate konsulteerima arstiga ja vajadusel läbima uuringu. See aitab kindlaks määrata vajaliku annuse, lähtudes keha omadustest..

Vastavalt ATP kasutamise juhistele tarbige suu kaudu 50-200 milligrammi päevas, mis jaguneb kogu päeva jooksul 2-4 annuseks. Seega imendub toode paremini..

Intramuskulaarsed süstid tehakse üks kord päevas, 10 milligrammi sügavusel tuhara või reie lihastesse. Süstid on valusad, seetõttu on soovitatav ATP segada Novokaiini, Ledokaiini või mõne muu anesteetikumiga. Järk-järgult tõstetakse päevamäära 20 mg-ni, mis jaguneb kaheks süstiks. ATP-kursuse kestus on 1-2 kuud, pärast mida on võimalike negatiivsete mõjude välistamiseks vaja teha kahekuuline paus.

Samuti on ATP juhistes öeldud, et ravimi intravenoosne kasutamine on ebasoovitav ja on ette nähtud ainult tõsiste haiguste korral. Intravenoossel kasutamisel suureneb selliste negatiivsete tagajärgede oht nagu bradükardia, vererõhu langus, lühiajaline südameseiskus ja selle rütmihäired. Samuti on soovitav välistada ATP kasutamine koos südameglükosiididega.

Kõrvalmõjud

Enamikul juhtudel on organism ATP kasutuselevõtu hästi talutav, kuid ATP süstide kasutamise juhised näitavad, et mõnel juhul võib ravim põhjustada migreeni, diureesi ja tahhükardiat.

Lisaks võib agent põhjustada:

• nõrkus;
• näo punetus;
• sügelus;
• iiveldus.

erijuhised

ATP intramuskulaarselt kasutamise juhised näitavad, et ravimit ei tohi kasutada koos suure koguse südameglükosiididega. See võib viia ülalnimetatud kõrvaltoimete tekkimiseni..

ATP süstelahust hoitakse temperatuuril neli kuni kuus kraadi pimedas ja lastele kättesaamatus kohas.

Järeldus

Meditsiinipraktika näitab, et inimkeha talub ATP-d hästi ja avaldab positiivset mõju südame ja veresoonte tööle. Just need omadused võimaldavad ravimit kasutada mitte ainult meditsiinis, vaid ka spordis. Ja arstide ja sportlaste ülevaated ravimist on enamasti head.

ATP - adenosiinitrifosfaat

ATP on aine, mis on paljude füsioloogiliste protsesside peamine energiaallikas. Lihaste töö ja elektriliste impulsside juhtimine neid mööda toimub paralleelselt adenositrifosfaadi lagunemisega, mille tulemusena tekib energia, mis on suunatud lihaste kontraktiilsusele. ATP osake moodustub tavaliselt inosiinist.

Adenosiintrifosfaatmolekul eksisteerib selle olemasolu ajal teatud biokeemilised protsessid, mis toimuvad etapiti. Esiteks, spetsiaalse koensüümi toimel jaguneb ATP-s üks fosfaat (kaotades seeläbi energiat, mis võrdub ATP-ga 10 kcal), ja teiseks läheb loodud energia raku vajadustele ning ATP molekul muundatakse ADP-ks (adenosiini difosfaat). Kui energiast ei piisa, lõhustatakse AMP (adenosiinmonofosfaat) moodustumisel veel üks fosfaat. ATP peamine substraat on glükoos, mis laguneb peaaegu kohe püroviinhappeks ja tsütosooliks.

Rahulikus olekus või pärast stressiga kokkupuutumist taastumisprotsessis täheldatakse rakkude sees vastupidiseid nähtusi - ADP, glükogeen ja fosfageen, moodustades üksteisega teatud viisil vastastikmõju, moodustavad ATP molekuli. Glükoos on sel juhul ATP õige moodustumise "kütus". Saadud osake on energia vabastamisega täiesti valmis edasiseks lõhustamiseks. Adenosiinitrifosfaadi töö sarnaneb aku tööga, mis tarbib oma energiavaru ainult vajadusel ja suudab taastada oma "laetuse".

Adenosiintrifosfaadi struktuur

ATP osake moodustub 3 komponendist:

1. Adeniin (süsinik + lämmastik);
2. Riboos (glükoos, millest moodustuvad nukleotiidid ja DNA ahel);
3. Trifosfaat (fosfor + hapnik)

Riboos paikneb ATP osakese keskel, mille äärepoolseim piirkond on adenosiini molekulide akumuleerumise koht. Trifosfaat on lokaliseeritud riboosi tagaküljel. ATP tungib müosiini niitidesse, mis koosnevad valgust ja on müotsüütide põhielement.

ATP funktsioonid

ATP energiavarudest piisab vaid 2 sekundiks füüsiliseks tööks, samas kui lihaskoed on võimelised toimima ainult tänu ATP-le. ATP molekuli taastamiseks on kehal mitmeid sünteesi mehhanisme, mis aktiveeruvad erineva kestusega koormuste mõjul. Selliseid mehhanisme on kolm:

1. Kreatiinfosfaat
2. Mehhanism glükogeeni ja laktaadi abil
3. Aeroobne

Kreatiinfosfaadi mehhanism

Kui lihastöö ei ole ajaliselt pikk, kuid väga intensiivne (10-15 sekundit), siis tuleb mängu kreatiinfosfaat, mis hakkab ATP-ga suhtlema. Kreatiinfosfaat säilitab müotsüütides stabiilse ATP taseme. Samuti leidub kreatiini molekule kõigis lihasrakkudes ja need on vajalikud kiireks ja piisavalt intensiivseks lihastööks. Kreatiinkinaas (kreatiinfosfaadi ensüüm) soodustab fosfaadi lõhustamist kreatiinist ja selle kandumist ADP-sse järgnevaks adenosiinitrifosfaadi moodustumiseks. Selgub, et suhteliselt mõõdukas füüsiline aktiivsus on võimalik ainult tänu ATP pidevale uuesti sünteesimisele ADP-st kreatiinist fosfaadi lõhustamisega. Viimase kontsentratsiooni vähendatakse juba 10 sekundit pärast harjutuse algust suure intensiivsusega. Kreatiinfosfaadi sellise toime näide on tõstjate või sprindivõistluste lühiajaline esinemine..

Mehhanism,
kasutades glükogeeni ja laktaati

Teine rakkude energiavarustuse mehhanism töötab aeglasemalt kui kreatiinfosfaati kasutav süsteem, kuna see annab ATP molekulile täiendava sünteesiaja - 90–100 sekundit. Anaeroobse glükolüüsi (lihaste hapnikuvaba oksüdeerumine) käigus lihasrakkudes glükoosist energia moodustumise käigus moodustub laktaat.

Arvestades hapnikupuudust lihastes anaeroobse glükolüüsi ajal, annab see mehhanism kehale (eriti lihasrakkudele) lühiajalist energiat, ilma et see stimuleeriks kardiovaskulaarset ja hingamissüsteemi. Lisaks, kui lihaskiud töötavad anaeroobse treeningu ajal piisavalt kiiresti, suureneb nende jõud dramaatiliselt, kuna funktsioneerivatele lihastele on hapniku juurdepääs blokeeritud. See juhtub ainult siis, kui lihased töötavad pikka aega ilma lõdvestuseta (umbes 40–60 sekundit või rohkem, kuni 100 sekundit). Anaeroobse glükolüüsi stimuleerimise näide on 400 meetri jooksmine. Reeglina ei tohi "suurel kiirusel" sportlastel töötada töötavate lihaste põletustunne, mis on laktaadi kontsentratsiooni suurenemise tagajärg neis.

Aeroobne mehhanism

Kui kehaline aktiivsus kestab üle 2 minuti, aktiveeritakse aeroobne energiavarustusmehhanism, mille käigus lihaskiududele tarnitakse ATP süsivesikutest, rasvadest ja äärmuslikel juhtudel valgukoest (katabolismi ajal). Lihasvalk muutub energiaallikaks kriitilistes olukordades (näiteks paastumisel või dieedi ajal). Aeroobset tüüpi ATP tootmine kulgeb väga aeglaselt, kuid samal ajal saadud energia on piisav pikaks perioodiks (alates 2 või enamast tunnist pidevast füüsilisest tööst). See on võimalik tänu sellele, et glükoos lagundatakse süsinikdioksiidiks ja veeks ilma laktaadi moodustumiseta, nagu anaeroobse glükolüüsi korral. Selle mehhanismi näiteks on maratonijooks..

Adenosiinitrifosfaat kulturismis

Elu jaoks vajab keha energiat ja selle saamiseks kasutatakse ATP-d. Ilma selle aineta ei saa keha lihtsalt töötada. Selles artiklis räägime adenosiinitrifosfaadi rollist kulturismis..

Adenosiintrifosfaadi moodustumise ja kasutamise mehhanismid

Adenosiinitrifosfaati kasutavad kõik keha rakud energia saamiseks. Seega on ATP inimkeha jaoks universaalne energiaallikas. Kõik kehas toimuvad protsessid vajavad energiat, sealhulgas lihaste kokkutõmbumine.

Selleks, et keha saaks ATP-d sünteesida, on vaja toorainet, mis inimeste jaoks on toit, mis oksüdeerub seedesüsteemis. Siis on vaja toota ATP molekul ja alles pärast seda saab vajaliku energia.

See protsess koosneb aga mitmest etapist. Neist esimeses eraldatakse tänu spetsiaalse koensüümi toimele ATP molekulist üks fosfaat, mis annab kümme kalorit energiat. Tulemuseks on uus aine - ADP (adenosiindifosfaat). Kui pärast esimese fosfaadi eraldamist saadud energia on ebapiisav, siis teine ​​eraldatakse. Selle reaktsiooniga kaasneb veel kümne kalori energia eraldumine ja aine adenosiinmonofosfaadi (AMP) moodustumine. ATP molekulid on valmistatud glükoosist, mis lagundatakse rakkudes püruvaadiks ja tsütosooliks.

Kui pole vaja kiiret energia tootmist, toimub pöördreaktsioon, mille käigus ATP molekul toodetakse uuesti ADP-st, lisades uue fosfaatrühma. Selles protsessis kasutatakse glükogeenist saadud glükoosi. ATP-d võib nimetada omamoodi akuks, mis vajadusel annab energiat ära ja kui seda pole vaja, siis toimub laadimine. Vaatame ATP molekuli struktuuri.

See koosneb kolmest elemendist:

Riboos on viieliikmeline sahhariid, mida kasutatakse ka inimese DNA selgroo moodustamiseks.

Adeniin - lämmastiku ja süsinikuaatomite ühend.

Trifosfaat.

Riboos asub ATP molekuli keskel ja selle ühel küljel on adeniin. Trifosfaadid aheldatakse kokku ja kinnitatakse riboosi vastasotsast. Keskmine inimene kulutab päeva jooksul 200 kuni 300 mooli ATP-d. Tuleb märkida, et ühel hetkel ei ole ATP molekulide arv suurem kui 0,1 mol. Seega tuleb ainet päeva jooksul kaks kuni kolm tuhat korda uuesti sünteesida. Organism ei hoia ATP-d ja sünteesib ainet vastavalt vajadusele.

ATP sünteesimeetodid

Kuna ATP-d kasutavad kõik kehasüsteemid, on selle aine sünteesimiseks kolm võimalust:

• Fosfageenne.
  
• Glükogeeni ja piimhappe kasutamine.
  
• Aeroobne hingamine.
  

ATP sünteesi fosfageenset meetodit kasutatakse juhtudel, kui tehakse lühiajalist, kuid intensiivset tööd, mis ei kesta kauem kui 10 sekundit. Reaktsiooni olemus seisneb ATP ja kreatiinfosfaadi kombinatsioonis. See ATP sünteesimeetod võimaldab teil pidevalt luua väikese koguse energiakandjat. Lihastes on kreatiinfosfaadi varud ja keha suudab ATP sünteesida.

ATP molekuli saamiseks võtab koensüüm kreatiinkinaas kreatiinfosfaadist ühe fosfaatrühma ja see seondub ADP-ga. See reaktsioon kulgeb väga kiiresti ja juba 10 sekundi pärast vähenevad kreatiini varud lihastes. Fosfageenset meetodit kasutatakse näiteks sprindivõistlustel.

Glükogeeni ja piimhappe süsteemi kasutamisel on ATP tootmise määr esimesega võrreldes oluliselt madalam. Kuid tänu sellele protsessile varustab keha energiat pooleteise minutilise tööga. Anaeroobse ainevahetuse tulemusena muundatakse lihaskoe rakkudes glükoos piimhappeks.

Kui tööd tehakse kauem kui kaks minutit, kasutatakse ATP saamiseks aeroobset hingamist. Esiteks kasutatakse ATP tootmiseks süsivesikuid, seejärel rasvu ja seejärel amiine. Aminohappeühendeid saab organism kasutada ATP saamiseks ainult näljatingimustes..

Aeroobne süsteem ATP sünteesimiseks võtab kõige kauem aega, võrreldes kahe eelnevalt käsitletud reaktsiooniga. Saadud energia võib aga pakkuda tööd paariks tunniks..

Lisateavet ATP tähtsuse kohta kulturismis leiate siit:

ATP: roll kehas ja täiendamise eelised

Fizcult kaupluste võrgu konsultant

Meie keha toodab liikumiseks energia saamiseks ATP-d, kuid sageli ei piisa sellest energiast. Kas peaksin sel juhul võtma ATP-lisandeid??

Adenosiinitrifosfaat ehk ATP on peamine energiaallikas, mis toetab kõiki organismi protsesse. Tegelikult, kui keha lõpetab ATP tootmise, tähendab see teid. sa oled surnud.

Pikka aega peeti ATP-d kemikaaliks, mida keha suudab sünteesida teistest toitainetest, kuid ei saa iseseisvalt toidulisandist. Kuid ATP-pillide või -pulbrite võtmine võib teie treeningutele anda käegakatsutavaid eeliseid..

Mis on ATP

Igal ATP molekulil on kolm fosfaatrühma (trifosfaat). Kui molekulist eralduvad fosfaatrühmad, vabaneb tohutu hulk energiat. Keha kasutab seda energiat kõige olulisemate eluprotsesside läbiviimiseks. Nende hulka kuuluvad valkude ja lipiidide (rasvade) transport rakkudesse ja rakkudest välja, suhtlus rakkude vahel, DNA ja RNA süntees ning lõpuks lihaste kokkutõmbed, mis võimaldavad liikumist..

Kuidas ATP annab energiat

Füüsilise tegevuse käigus toodab keha pidevalt uusi ATP molekule, et rahuldada rakkude energiavajadus. Valmis ATP reservid lihaskoes on piisavad vaid paariks sekundiks. Intensiivse lihastegevuse ajal kulub energia väga kiiresti, mistõttu keha vajab ATP varude täiendamiseks piisavas koguses fosfokreatiini, glükoosi ja hapnikku.

Mõned inimesed võtavad kreatiinilisandeid, et saada rohkem energiat lühiajaliseks ja intensiivseks treenimiseks. Kreatiin annab energiatootmise, suurendades fosfokreatiinivarustust, mida keha saab kasutada rohkem ATP saamiseks. Enne treenimist süsivesikute tarbimine toimib sarnaselt. Süsivesikute võtmine suurendab vere glükoosisisaldust. Glükoosi võib omakorda kasutada ka ATP valmistamiseks protsessis, mida nimetatakse glükolüüsiks..

ATP toidulisandite eelised

Kas sel juhul ei oleks mõtet vaheühend kõrvaldada ja võtta lihtsalt ATP-lisa? Jah ja ei. Mõned uuringud viitavad positiivsetele tulemustele, kuid need olid enamasti laborirottidega tehtud katsete tulemused. Järgnevad inimuuringud pole olnud nii paljulubavad. Kuid see ei tähenda, et ATP lisamine ei oleks kasulik. Kuigi need ei pruugi otseselt suurendada ATP varusid lihaskoes, aitavad need parandada verevoolu aktiivsesse koesse, suurendada füüsilist jõudlust ja kiirendada taastumist..

Suurenenud jõud ja vastupidavus

2004. aastal ajakirjas Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise avaldatud uuringust selgus, et kaks nädalat ATP lisandeid ei suurendanud lihaste ATP varusid. Kuid ATP-d kasutanud katsealused kordasid pingipressi 70% ühe kordusega maksimaalselt rohkem kui platseebot saanud patsiendid.

Teine uuring, mis ilmus ajakirjas Journal of the International Society of Sports Nutrition, näitas, et 400 mg ATP võtmine 15 järjestikusel päeval aitas vähendada lihaste väsimust ja aitas katsealustel intensiivse treeningu ajal energiat tõhusamalt kasutada võrreldes kontrolliga..

Tampa ülikooli teadlased leidsid, et 12-nädalase jõutreeninguprogrammi ajal parandasid katsealused, kes võtsid 400 mg ATP-d päevas, oma ühekordse maksimaalse kükitamise ja surnud aja suurenemist võrreldes platseebot kasutanud isikutega. Uuringust selgus ka, et toidulisandit kasutanud sportlased kahekordistasid nelipealihase paksust kui need, kes võtsid platseebot..

Suurenenud verevool

Lisaks lihaste funktsiooni parandamisele soodustab ATP toidulisandite võtmine ka vasodilatatsiooni ehk arterite laienemist. Laiemad veresooned tähendavad, et rohkem kütust - eriti rohkem hapnikku ja glükoosi - läheb aktiivsetesse lihastesse kiiremini. Vasodilatatsioon aitab ka ainevahetusjäätmeid, nagu piimhape ja uurea, elimineerida lihaskoest ning annab lihaste taastumise kiirendamiseks rohkem toitaineid..

Paranemise parandamine

Ajakiri Journal of American College of Nutrition avaldatud 2017. aasta uuring näitas, et ATP toidulisandite võtmine aitab vältida ATP kaupluste vähenemist pärast intensiivset treeningut. Uimastid, kes võtsid toidulisandi, näitasid Wingate'i korduvate anaeroobsete testide läbiviimisel ka suuremat võimu kui platseebo rühm..

Kas ATP toidulisanditel on kõrvaltoimeid?

Siiani pole adenosiinitrifosfaadi võtmisel teadaolevaid kõrvaltoimeid. Kuid pidage meeles, et pikim ATP uuring kestis vaid 12 nädalat. ATP toidulisandite pikema kasutamise mõjusid ei ole uuritud.

Kas ATP suhtleb teiste toidulisanditega?

ATP-d saab ohutult kombineerida teiste toidulisanditega. Veelgi enam, sellel on mõnikord positiivne sünergiline toime ja see võib tugevdada selliste toidulisandite nagu kreatiin ja beeta-alaniin kasulikku mõju..

Kui palju ja millises vormis on parem võtta ATP toidulisandeid?

ATP toidulisandeid müüakse kõige sagedamini pillide kujul; ATP-d võib leida ka mõnest pulbrilisandist. Terviseeksperdid usuvad, et kui soovite treeningu ajal ATP taset tõsta, on kreatiinmonohüdraat parim..

Hoolimata lisandi vormist, tuleks kasu maksimeerimiseks võtta 400 mg ATP-d..

Millal on parim aeg ATP võtta?

Siiani pole lõplikku uurimistulemust ATP toidulisandite optimaalse ajastuse ja annuse kohta. Olemasolevad uuringud näitavad, et see on kõige parem võtta 400 mg ATP 30 minutit enne treeningut. Treeninguvälistel päevadel võta AFT tühja kõhuga 30 minutit enne esimest söögikorda..

Spordifarmakoloogia: maksimaalne mõju tervist kahjustamata on reaalne?

lõpetanud Moskva Riikliku Ülikooli ajakirjandusteaduskonna M.V. Lomonosov,

MSU suusakoondise liige

JUHTKIRI:

Selle artikli autor ei ole kvalifitseeritud spordiarst, pole Venemaa rahvuskoondise liige ja isegi mitte spordimeister, vaid ainult Moskva Riikliku Ülikooli ajakirjandusteaduskonna lõpetaja. MV Lomonosov, kes oli enne ülikooli astumist tõsiselt spordihuviline ja tegeleb siiani murdmaasuusatamisega - aga juba harrastajate tasemel. Sellepärast ei saa see materjal olla ülim tõde, vaid aitab teil vaid osaliselt mõista tänapäeval eksisteerivat suurt spordifarmakoloogia maailma..

Hoolimata asjaolust, et artikli pole kirjutanud spordifarmakoloogia valdkonna professionaal, tundus see meile üsna huvitav, kuna tehti palju tööd ja koguti kasulikku teavet erinevatest autoriteetsetest allikatest. Muidugi ei saa see materjal asendada spetsialistide koostatud farmakoloogilise toe plaane, kuid see võib säästa teie aega tänapäeval laialt levinud suure hulga kirjanduse uurimisel ja tutvustada teile koolitusprotsessi tagamise negatiivseid külgi. Pidasime vajalikuks avaldada ka spetsialistide kommentaarid, mille leiate artikli lõpust..

Kas olete kunagi mõelnud, kas kõrgete tulemuste saavutamiseks piisab ainult füüsilisest tegevusest? Isiklikult, kui hakkasin just murdmaasuusatama, olin selle teema suhtes ükskõikne. Mulle tundus, et minu edu sõltub otseselt sellest, kui palju kilomeetreid treeningul läbisin, ja võisin nädalaid töötada ilma puhketa, isegi tagajärgedele mõtlemata... Kuid niipea, kui õppisin tundma spordi professionaalset külge, veendusin, et ilma igapäevane menüü, mis sisaldab rikkalikult tervislikku ja mitmekesist toitu ning ilma hõivatud organismi vähemalt kõige lihtsamate farmakoloogiliste toetamismeetoditeta, on võimatu saavutada head tulemust: sportlane pole ikkagi robot, kuigi ta erineb "tavalistest" inimestest suurema jõu ja vastupidavuse poolest.

Kuidas süüa ja milliseid ravimeid peaksite kasutama treeninguefekti maksimeerimiseks ja tervisekahjustuste minimeerimiseks? Lõppude lõpuks on meie sport energiatarbimise osas üks raskemaid ja keha ülekoormamine pole siin kaugeltki haruldane. Kõigile mind huvitavatele küsimustele vastuste saamiseks ümbritsesin end kirjandusega ja veetsin pikki tunde Internetis. O.S. Kulinenkovi raamatust leidsin palju kasulikku teavet. "Spordi farmakoloogia" ja Seyfull R.D. "Spordifarmakoloogia" (retsensent VS Šaškov). Selle artikli kallal töötades kasutasin ka saidi www.medinfo.ru materjale ja Bulanov Yu.B. raamatuid. "Anaboolsed ravimid".

See artikkel koosneb kahest osast: spordifarmakoloogiast ja sporditoitumisest. Peatüki "Sporditoitumine" koostasin erinevatest allikatest, kuid põhinesin peamiselt inimestega suhtlemisel saadud ja enda kogemuste põhjal testitud teadmistel. Selles ajakirja numbris avaldame ainult esimese osa ja artiklit sporditoitumise kohta saate lugeda järgmisest "LS" numbrist.

Kahjuks on võimatu kasutada kogu raamatutes ja Internetis sisalduvat teavet, nii et olen välja toonud selle, mis minu arvates on loetud kirjandusest kõige olulisem. Ja see tuli sellest välja...

SPORTFARMAKOLOOGIA

Täna hakkab narkootikumide tarvitamise probleem meie spordis üha enam muretsema nii professionaale kui ka harrastajaid. Kas olla või mitte olla spordifarmakoloogia ja kas dopingule on mõistlik alternatiiv? Murdmaasuusatamise füüsilise ja psühholoogilise stressi pideva kasvu korral, kui treeningprotsess piirneb mõnikord inimvõimete piiridega, tuleb see dilemma esile. Mida peaksite siis tegema? Efektiivsuse ja immuunsuse säilitamiseks on mõistlik keelduda igasugusest farmakoloogilisest korrektsioonist või on mõistlik kasutada "kahjutuid" ravimeid.?

Tänapäeval on sportlaste, eriti suusatajate-võidusõitjate võistlus- ja treeningkoormused nii suured, et eilne arvamus on täielik keeldumine jõudluse toetamiseks mõeldud ravimite võtmisest. Nüüd räägitakse tervisekahjustusest suurema tõenäosusega siis, kui farmakoloogilisest toest loobutakse, mitte siis, kui seda kasutatakse koolitusprotsessis. Kiirused rajal kasvavad ja koos nendega suureneb ka keha ülekoormamise tõenäosus, mis on täis igasuguseid tüsistusi. Viimastel aastatel on tekkinud isegi uus spordimeditsiini haru - “terve inimese farmakoloogia”. Selle eesmärk on tutvustada mitt dopinguravimeid, et suurendada keha kohanemisvõimet äärmusliku füüsilise koormuse jaoks..

"Spordifarmakoloogia", nagu iga teine ​​meditsiiniharu, sisaldab kõige olulisemat veendumust - "ära kahjusta!" Sportlane, kes võtab meelega dopingut, ei saa aru, mida ta tervisele põhjustab. Selle tõestuseks on arvukad surmajuhtumid otse jalgpallivõistlustel ja jalgrattavõistlustel, mis pole meie jaoks enam sensatsioon. Igaüks, kes on oma eluviisiks valinud suure algustähega Spordi, peab kuulama olümpialiikumise moraalseid ja eetilisi põhimõtteid ning tegema enda jaoks ainuõige valiku: ärge kunagi kasutage keelatud narkootikume, ükskõik kui ahvatlev ja kiire on ka tulemuse saavutamine, ja ükskõik kui uskumatu Mul tekkis kiusatus poodiumile tõusta.

Spordifarmakoloogia, millest me nüüd teiega räägime, ei ole mõeldud spordi jõudluse kunstlikuks suurendamiseks, vaid aitab organismil pärast rasket pingutust taastuda, hoiab seda immuunsuse nõrgenemise korral haripunktis ja kaitseb kahjulike keskkonnamõjude eest. Lisaks, arvestades asjaolu, et mõned suusatajad eelistavad treeningutel siiski järgida ühte reeglit: "mida rohkem, seda parem!", On keha ülekoormamine tavaline nähtus.

Sportlaste jaoks on eriti oluline kasutada toidulisandeid (BAA). Sellele viitavad selgelt teaduse arengud ja enam kui viiekümne tuhande meditsiiniuuringu andmed. Kui sportlased hakkavad toidulisandeid tarvitama, paranevad nende tulemused. Kui toidulisandeid võtavad amatöörid, siis mõjutab see nende tervist üldiselt hästi..

ORGANISMI ÜLEPinge

Sportlase väsimuse määra on võimalik objektiivselt hinnata ainult mitmete biokeemiliste vereparameetrite abil, näiteks glükoosilises (anaeroobses) glükoosi lagundamisel lihastes moodustunud piimhappe (laktaadi) sisaldus, püroviinhappe (püruvaadi) kontsentratsioon, kreatiinfosfokinaasi ensüüm, karbamiid ja mõned teised. On selge, et sellist biokeemilist analüüsi kodus läbi viia on ebareaalne, seega võite järgida üldtuntud reegleid: kui kaotate söögiisu või magate öösel halvemini, kui muutute ärrituvaks ja teie töövõime on oluliselt vähenenud, on need esimesed ületöötamise tunnused. Spordimeditsiinis kasutatavad taastamis- ja taastamismeetmed võib tinglikult jagada kolme rühma: pedagoogilised, psühholoogilised ja meditsiinibioloogilised..

Pedagoogiliste taastumisvahendite hulka kuulub treeningprotsessi individualiseerimine ja treeningtsüklite ülesehitamine. Kõige tähtsam on mitte kiirendada ettevalmistust ja anda kehale puhkust. Psühholoogilised taastumismeetodid hõlmavad autotreeninguid ja erinevaid hüpnoosiseansse (siin on väga oluline teada sportlase iseloomu individuaalseid omadusi, tema psühholoogiat - siis on efekt suur). Meditsiinilised ja bioloogilised taastumismeetodid hõlmavad täielikku ja tasakaalustatud toitumist; erinevat tüüpi manuaalteraapia, vannide, vannide ja muude füsioterapeutiliste protseduuride kasutamine; mittedopinguliste farmakoloogiliste preparaatide, vitamiinide, asendamatute aminohapete ja mikroelementide lisamine, mis aitavad kaasa heaolu ja füüsilise seisundi normaliseerimisele.

Mõelgem üksikasjalikumalt meditsiinilis-bioloogilistele meetoditele ülekoormatud organismi taastamiseks. Ülepinge on neli kliinilist vormi:

• kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteemi) ülekoormus
• südame-veresoonkonna süsteemi ülekoormus
• maksa ülekoormus (maksavalu sündroom)
• neuromuskulaarse süsteemi ülekoormus (lihasvalu sündroom)

KESKNärvisüsteemi ülepinge

See võib avalduda rõhumise ja erutusena. Kesknärvisüsteemi depressiooniga, nõrkuse tundega, soovimatus treenida, apaatia, vererõhu langus, on ette nähtud toniseerivad ja stimuleerivad ained: adaptogeensed ravimid, samuti imporditud tootmise taimsed taimsed preparaadid (Vigorex, Brando jne). Adaptogeenid on ravimid, mis suurendavad keha mittespetsiifilist vastupanu kahjulikele keskkonnamõjudele. Sellesse rühma kuuluvad taimse ja loomse päritoluga või keemiliselt sünteesitud ravimid. Arvatakse, et adaptogeenid on kehale täiesti kahjutud ja neil on lai terapeutiline toime. Neil on tuhande aasta pikkune ajalugu ja nad tulid meile idamaadest. Taimse päritoluga adaptogeenide enim uuritud preparaatideks on ženšenn, schisandra chinensis, rhodiola rosea (kuldjuur), safloorleuzea (marali juur), eleutherococcus torkiv, mandžuuria aralia, platanalehine sterkulia, zamanikha (ehhinopaniin, dauria), musträstas escuzan (hobukastani ekstrakt), mitmesugustest vetikatest (sterculin, morinil-sport) ja mereloomadest pärinevad preparaadid, samuti pantokriin, pantohematogeen, lipotserebriin, mesindustooted (perga, õietolm, mesilase õietolm, mesi, taruvaik, kärgstruktuur ja apilak) - kuninglik želee - kasulik üldtugevdav kurnatud ja nõrgenenud patsientidele pärast tõsiseid haigusi, mis aitab kaasa isu ilmnemisele, kehakaalu tõusule, jõulisuse ja rõõmsameelsuse ilmnemisele).

Umbes Toim.: Mesindussaadused on üldiselt paljutõotav nn loodusliku farmakoloogia ravimite klass, kuna ilma kehale kahjuliku toimeta on neil üldine tugevdav toime ning nad suurendavad vastupidavust ja jõudlust. Meega segatud õietolmu on soovitatav võtta 2 korda päevas, 1 supilusikatäis 30 päeva jooksul. Selle segu saab valmistada 50 grammi õietolmu segamisel 250 grammi suhkruta meega ja seda tuleb hoida klaasanumas pimedas kohas. Selle tulemusel paranevad kardiopulmonaalse ja lihassüsteemi näitajad, maksimaalne hapnikutarbimine suureneb, hemoglobiini ja erütrotsüütide näitajad paranevad..

Mõned neist adaptogeenidest on kombineeritud toodetes, mis on saadaval ravimite ja toidulisanditena, näiteks Elton, Leveton, Fitoton ja Adapton..

Adaptogeenide rühma ravimitest uuriti esimesena ženšenni ning hiljem tõestati mesindussaadustega kombineerituna Eleutherococcuse ja teiste ravimite suurt efektiivsust. Need suurendavad tõhusust ja vastupidavust paljudele ebasoodsatele teguritele, mis võimaldab nende spordimeditsiinis kasutamise näidustusi ümber hinnata. Ženšenni kasutamise ajalugu Hiina meditsiinis ulatub üle 2000 aasta tagasi. "Selle pidev kasutamine on tee pikaealisuseni," ütlesid eakad idamaade elanikud, kes kasutasid seda juurt pidevalt oma vaimse ja füüsilise seisundi parandamiseks. Pikka aega ei hinnanud Euroopa oma ravimite omadusi, mis neelasid Hiina mägede tugevuse ja jõu, kuid peagi hakati ženšenni meie mandril laialdaselt kasutama..

Suurenenud erutuvuse korral kasutatakse unehäireid, ärrituvust, kergeid uinuteid ja rahusteid: palderjani, emalille, kannatuslille. Kursus on 10-12 päeva. Koos nende ravimitega võib välja kirjutada ka glutamiinhapet ja kaltsiumglütserofosfaati, mis parandavad närvisüsteemi aktiivsust ja tõstavad meeleolu..

Samuti aju rikkumistega - vaimse töövõime langus, mäluhäired jne. - määrama nootroopikumid (kreeka sõnadest "noos" - mõistus, mõistus, mõte, hing, mälu ja "tropod" - suund, püüdlus, afiinsus). Neid nimetatakse ka neurometaboolseteks stimulantideks. Kesknärvisüsteemi stimuleerivat toimet (acefeen, instenoon, fenibut, pantogam, püriditool, piratsetaam (nootropiil), aminalon jt) ei ole üldse vaja välja tuua, kuna on ka rahustavate omadustega ravimeid (fenifut, pikamiloon, pantogam ja meksidool). ). Nootropiinsed ravimid normaliseerivad aju ringlust ja suurendavad aju vastupanuvõimet kahjulikele keskkonnamõjudele. Arvestades, et kehaline aktiivsus on osaliselt selline mõju, samuti asjaolu, et treenimine on teatud oskuste arendamine ja nende meeldejätmine, saab selgeks, et nootroopikumid kujutavad endast paljutõotavat dopinguvabade farmakoloogiliste ravimite klassi, mis võib ära hoida "keskväsimuse".

Kardiovaskulaarsüsteemi ülepinge

Seda saab tuvastada elektrokardiogrammi või lihtsate "rahvapäraste" meetodite abil - kipitust ja sügelust südames, südame löögisageduse suurenemist puhkeseisundis peaksite kohe vähendama füüsilist aktiivsust. See on juhtum, kui te ei tohiks kunagi treeningmahtudega "ahne" olla, sest suusataja süda on "mootor" ja sellel on tulemuste saavutamisel suur roll. Üldiselt aktsepteeritud ravimid kardiovaskulaarse süsteemi säilitamiseks on riboksiin (inosiin), kaaliumorotaat, safinor, püridoksiin, tsüanokobalamiin, foolhape (mis, muide, mängib olulist rolli ka deoksüribonukleiinhappe (DNA) ja ribonukleiinhappe (RNA) moodustumisel, regenereerimisel lihaskoe, valgusüntees ja rakuline hingamine; foolhape stimuleerib ka punaste vereliblede ja B12-vitamiini tootmist). Samuti on soovitatav kasutada fosfori, ATP, koliinkloriidi ja karnitiini preparaate. Karnitiin on üldiselt väga “multifunktsionaalne” ja see pole mitte ainult “südamele mõeldud vitamiin”, vaid on tuntud ka oma laia terapeutilise toime tõttu teistele keha funktsioonidele. Lõppude lõpuks, kui oleks olemas selline toidulisand, mis aitaks teil samaaegselt koguda rohkem energiat, kaotada kaalu (L-karnitiin), suurendada immuunsust ja vaimseid võimeid (atsetüül-L-karnitiin), alandada kolesterooli ja triglütseriide veres, siis tõenäoliselt tahaksite proovige, eks? Vahepeal räägime lihtsalt karnitiinist: suur nõudlus selle järele määras lai valik kasulikke omadusi, võime aidata rakku lisaenergia tootmisel, samuti toksilisuse puudumine..

Karnitiini avastas vene teadlane V.G. Gulevich, kes avastas selle kõigepealt lihaskoes ja omistas ekstraheerivate ainete (lihaskoe mittevalgulised lämmastikuained) rühmale. Lihtsaim näide nende ainete kasutamisest meditsiinis on lihapuljongi kasutamine nõrgenenud patsientide raviks. Puljong ei sisalda praktiliselt valke, rasvu ega süsivesikuid, kuid selles on palju ekstraktiivseid aineid, eriti karnitiini. Puljongide lisamine dieeti võimaldas kiiremat taastumist kui need, kes neid ei võtnud. Karnitiini nimetatakse ka "W-vitamiiniks" ja "kasvuvitamiiniks". Spordipraktikas on karnitiin ennast tõestanud hea dopinguvaba anaboolse toimeainena, mille tulemuseks on jõu ja lihasmassi suurenemine, valgu, vitamiinide ja süsivesikute imendumise kiiruse suurenemine ning vastupidavuse tõus. Selliseid ravimeid nagu karnitiin on väga vähe. See võimaldab teil tappa kaks lindu ühe kiviga: suurendada keha anaboolset aktiivsust ja parandada spordi ajal tekkivat patoloogiat.

Farmakoloogid on karnitiini rasvapõletusfunktsioonist hästi teadlikud (näiteks L-karnitiin on aminohapete vitamiinitaoline ühend, mis osaleb rasvhapete ainevahetuses ja mängib otsustavat rolli neist energia lagundamisel ja tekkimisel). Meie keha sisaldab palju rasva ja võitlust rasvkoega nii meditsiinis kui ka spordis võib selle intensiivsuse ja materiaalsete kulude osas võrrelda vaid võitlusega kosmose vallutamise eest. Sel juhul avas karnitiin terve uue ajastu rasvumise vastu võitlemiseks. Karnitiini ainulaadne omadus on see, et suurendades rasvkoe lagunemiskiirust, suurendab see rasva imendumist organismis energeetilistel eesmärkidel ja seetõttu aeglustab selle ladestumist nahaalustesse "reservuaaridesse". Eriti tugevalt paraneb südamelihase energia ja vastupidavus, suureneb valgusisaldus selles ja eriti märkimisväärselt glükogeenisisaldus, kuna süda toidab 70% rasvhapetest. L-karnitiini leidub peamiselt lihas, seetõttu on taimetoitlastele eriti oluline selle kasutamine.

Kogunedes lihastesse ja soodustades rasvade lagunemist lihasrakkudes, annab karnitiin lihaskoele võimsa ja kauakestva energia. See protsess aitab säilitada peamise kiire energiaallika - glükogeeni -, mille lagunemisel koguneb lihastesse visa piimhape. Karnitiini kasutamine võimaldab kauem trenni teha, väsimata. See on eriti efektiivne spordialadel, mis nõuavad pikaajalist füüsilist aktiivsust submaximaalsel ja maksimaalsel tasemel, st sellistel tsüklilistel spordialadel nagu murdmaasuusatamine..

MAKSA VALU SÜNDROOM

Või teisiti öeldes - maksa liigne koormus, mis on tüüpiline ka vastupidavusspordile ja on suure tsüklilise koormuse tõttu omamoodi suusatajate-võidusõitjate "kutsehaigus", viitab vajadusele võtta dieedi kontrollimiseks meetmeid. Esiteks on vaja piirata rasvade, vürtsikate, praetud, soolaste, suitsutatud, samuti kioskites "liikvel olles" ostetud "ebaloomulike" toodete tarbimist. Farmakoloogilistest ainetest võib eristada allokooli, legaloni, silibori, flamiini, metioniini, carsiili ja essentiale. Neid koleereetilisi ja hepatoprotektiivseid aineid on soovitatav võtta pärast söömist, kui algab seedimisprotsess. Rahvameditsiinis on maksahaiguste puhul juba ammu kasutatud järgmisi taimi: harilik lodjapuu, ravimikiri, aed-emise-ohakas, harilik kobestis, mitmekiuline tatar, euroopa ujumistrikoo, harilik rätik, poolvärviline nabanõel, aga ka ravimitasud, näiteks küngakübaratee ja protseduur nimega tuuba : üks kord nädalas tühja kõhuga juua kaks värsket kanakollast või kaks klaasi sooja mineraalvett ("Barjomi") ilma gaasita. Lama paremal küljel (loote asend emakas), asetades maksa alla sooja kuumutuspadja ja valetades 1,5 tundi.

Närvisüsteemi ja lihaste varustuse ülepinge

"Ummistunud" lihaste korral, mis on hästi teada mitte ainult tõstjatele, vaid ka meile, jalgratturitele, peaksime vähendama anaeroobseid ja jõukoormusi ning käima saunas või massaažis. Lihasvalu sündroomi raviks mõeldud ravimitest on ette nähtud spasmolüütilised, veresooni laiendavad ja mikrotsirkulatsiooni parandavad protsessid: ksantinoolnikotinaat, magneesia, nikoshpan, grental. Hea efekti annab naatriumoksübutüraadi määramine profülaktikaks enne kavandatud koormusi aeroobses tsoonis, samuti arenenud "ummistunud" lihaste sündroomiga. Püsiva valu sündroomi korral võib lihastoonuse vähendamiseks olla soovitatav kasutada skutamiil-C-d (1-2 päeva) või midocalm-i (1-2 annust)..

Olulist rolli taastumisel pärast treeningut mängib massaaž, ringdušš või Charcoti dušš, samuti vann iga treeningtsükli lõpus enne puhkepäeva (3–5 jooksu 5 minutit kontrastdušši või aurusauna vahel oleva basseiniga). Soovitav on võtta vanni vanniga kaasa: lisaks kase, männiokkade, nõgeste ja muude taimede, millest vanniluu on valmistatud, ravimomadustele aitab piitsutamine sellega kaasa ka töövõime varajasele taastumisele pärast kurnavat füüsilist koormust. Seda protseduuri nimetatakse valuliku tegevuse meetoditeks, mida kasutatakse iidsetest aegadest kui võimsat ravimit, kui kõik muud ravimeetodid on ebaefektiivsed. Valuravide tavaline toimemehhanism on suurendada morfiiniga sarnaste endogeensete ühendite sünteesi. Lisaks valuvaigistavatele ja eufoorilistele mõjudele võivad endorfiinid stimuleerida anabolismi, pidurdada katabolismi ning vähendada vere kolesteroolitaset ja põletada liigset rasva. Ujumine (15-20 min) on ka tunnustatud vahend lihaste heaks lõõgastumiseks pärast kõrge intensiivsusega ja jõutreeninguid. See kehtib eriti suvisel ettevalmistaval perioodil ja talvel on võimalik bassein. Mida suurem on kiiruse ja jõu treenimise osakaal treeningprogrammis, seda suurem on sportlase psühholoogiline pinge. Pärast selliseid harjutusi on soovitatav taastumisprotsessi kaasata sooja okaspuu või värsked vannid..

Samuti tahaksin märkida, et treeningu viljakuse oluline tingimus, samuti "ummistunud" lihaste vähendamine, on võimlemine või nn "venitamine" (inglise keeles. "Stretch" - tõmmata, venitada, venitada). Lihaste pingutamise, vähenenud paindlikkuse ja liikuvuse tagajärjel voolab neisse vähem verd, mis omakorda viib lihaste kokkutõmbumisvõime halvenemiseni. Veelgi enam, selline keha seisund, kui lihased muutuvad aastate jooksul pingeliseks, justkui luustuvad, põhjustab probleeme selgroo ja liigestega. Lühidalt öeldes on lihaste ja liigeste paindlikkuse arendamine ja säilitamine ülitähtis. Paindlikkuse arenedes suureneb tasakaalutunne, osavus, koordinatsioon ning paranevad muud füüsilised omadused, mis võimaldavad suurendada kiirust ja aidata tehniliste ja taktikaliste ülesannete täitmisel. Lisaks aitab paindlikkuse arendamine vigastusi vältida või minimeerida. Pidage meeles, et paindlikkusharjutused peaksid olema kogu teie spordielu osa teie päevast ja neid ei tohiks unustada. Venitamine aitab säilitada "lihaste" pehmust ja nõtkust - on isegi arvamust, et 1 tund võimlemist asendab 30 minutit regulaarset treeningut!

Rääkides suusasõitja treeningprotsessi farmakoloogilisest toetusest iga-aastases treeningtsüklis, mis jaguneb neljaks etapiks - taastumine, ettevalmistav (põhiline), võistluseelne ja võistluslik -, tuleb märkida, et suurim osa ravimivarustusest langeb taastumisele ja eriti ettevalmistavatele perioodidele sujuvalt väheneb koos üleminekuga eelvõistlusele ja edaspidi - konkurentsivõimeline.

TAASTUMISperiood

Taastumisperioodil, mis kestab umbes aprillist juunini, on oluline kehale puhata ja raskest suusahooajast taastuda. See on ainus aeg aastas, kui kohusetundlik suusataja saab endale lubada näiteks võivõileiva, borši hapukoorega söömist ja ka säästlikus režiimis treenimist (samal ajal on vaja tagada, et kaal ei ületaks rohkem "lahingu" normi). üle 3–5 kg). Lisaks füüsilisele taastumisele on seal ka moraalne kergendus: te ei pea pidevalt mõtlema võistlustele, treeningplaanidele - peate lihtsalt nautima talveunest ärkavat loodust, tasapisi ristidega harjuma ja intensiivsuse täielikult unustama. Kevadel pole vaja kuhugi kiirustada - suvel oled ikka "üles jooksmas" ja enne kui sul on aega tagasi vaadata, hüppad juba imitatsiooniga.

Farmakoloogilise toe seisukohalt tuleb esile raskete treeningute ja võistluskoormuste, samuti kogu aasta jooksul farmakoloogiliste preparaatide kasutamise tõttu kogunenud "toksiinide" eemaldamine kehast. Märkimisväärne osa "toksiinidest" akumuleerub maksas, seetõttu on soovitatav profülaktikakursus läbi viia hepatoprotektiivsete ravimitega. Palju tähelepanu tuleks pöörata keha küllastumisele vitamiinide ja erinevate bioelementidega. Nende probleemide lahendamiseks kasutatakse vitamiine A ja E, mis aitavad kaasa mõningate redoksprotsesside stimuleerimisele ja paljude hormoonide sünteesile. C-vitamiin, mida kasutatakse kehalise aktiivsusega kohanemise kiirendamiseks ja vitamiinipuuduse ennetamiseks. Naistele võite soovitada ravimit Ferroplex (Ungari), mis sisaldab askorbiinhappega rauaioone. Mõned vitamiinikompleksid aitavad normaliseerida biokeemiliste reaktsioonide kulgu organismis, takistavad vitamiinipuuduse tekkimist, teised on spetsiaalsed spordipreparaadid, mis koos vitamiinide kompleksiga sisaldavad tasakaalustatud mikroelementide koostist. Kõige eelistatum on nende kasutamine taastumisperioodil..

Stressiga kohanemise kiirenemist ning süsteemide ja elundite funktsionaalse seisundi normaliseerimist soodustab adaptogeenide, näiteks safinori, ženšenni, eleutherococcus, zamaniha, tarbimine. Adaptogeenide võtmist tuleks alustada 3-4 päeva enne koolituse algust, narkootikumide võtmise kestus on tavaliselt 10-12 päeva. Sellel perioodil kasutatakse sedatiivseid ja uinutavaid aineid peamiselt kesknärvisüsteemi ülepinge sündroomi pärssimiseks ja raviks pärast hooajal ilmnenud märkimisväärseid psühho-emotsionaalseid ülekoormusi. Võite kasutada palderjanijuuri (nii tableti kujul kui ka tinktuuri kujul), emasheina infusiooni, oksübutikari ja mõnda muud rahustit..

Ainevahetuse normaliseerimiseks taastumisperioodil, süsteemide ja elundite funktsionaalse seisundi reguleerimiseks, sportlaste rehabilitatsiooni kiirendamiseks on tavaliselt ette nähtud järgmised ravimid: riboksiin (inosiin), kokarboksülaas, Essentiale, hepatoprotektorid Allochol, Legalon jne..

Ettevalmistusperiood

Kuid nüüd on kevad läbi ja peate sidemed suuskadelt rullsuuskadele vahetama. See ei tähenda midagi muud kui asjaolu, et saabunud on suvi - ettevalmistusetapp, mida nimetatakse põhiliseks ehk ettevalmistavaks. Juunist septembrini teevad suusatajad kõvasti tööd nagu hobused, sest nagu öeldakse: "mida suvel saad, seda näitad talvel". Seda perioodi iseloomustab suurim farmakoloogiline küllastus, kuna keha ülekoormamise tõenäosus on suur..

Ettevalmistava perioodi jooksul jätkatakse vitamiinide tarvitamist, kuigi on soovitatav teha 8–10-päevane paus. On hea, kui sportlasel on võimalus hakata uut ravimit tarvitama. Üksikutest vitamiinidest on soovitatav välja kirjutada kobamamiid ja B-vitamiinide kompleks, mis aitab parandada lihasvalkude sünteesi ja vältida lagunemist. Samuti mängivad B-vitamiinid kofaktorite rolli erinevates ensüümsüsteemides, mis on seotud toidu oksüdeerumise ja energia moodustumisega. Ettevalmistaval perioodil on soovitatav välja kirjutada mõned antioksüdantsete omadustega ravimid - entsefabool, ubioon, alfa-tokoferoolatsetaat, gammaloon, lipoehape, naatriumsuktsinaat. Nende ravimite võtmine soodustab ATP sünteesi ajus, stimuleerib rakuhingamise protsesse, on antihüpoksilise toimega (mis on eriti kasulik keskkõrguse tingimustes treenides), suurendab sportlaste emotsionaalset stabiilsust ja füüsilist võimekust..

Mis on "antioksüdantne" ja "antihüpoksiline" toime? Hapnik on oluline element, kuid see on väga aktiivne ja interakteerub kergesti paljude ainetega, sealhulgas inimkehale kahjulike ainetega. Keha energiat andva rakuhingamise käigus reageerivad mõned hapnikumolekulid, moodustades tugevad oksüdeerijad (vabad radikaalid) nagu superoksiid ja vesinikperoksiid. Need on ebastabiilsed ühendid, milles on palju "liigset" energiat, seetõttu satuvad teatud keharakkudesse sattudes mitmesugused reaktsioonid, mis häirivad nende rakkude normaalset toimimist. Nende oht seisneb selles, et nad kahjustavad ainevahetuses osalevaid "tervislikke" molekule, muudavad pärilikku teavet talletava DNA struktuuri ja osalevad kahjuliku kolesterooli sünteesis. Arvatakse, et seda tehes võivad vabad radikaalid aidata kaasa selliste haiguste tekkele nagu vähk ja ateroskleroos. Teadlaste arvates on vananemise aluseks ka vabade radikaalide kahjustamine..

Suur füüsiline aktiivsus, eriti professionaalses spordis, viib kehas vabade radikaalide hulga suurenemiseni, mis mõjutab jõudu, vastupidavust ja taastumisaega. Mõnede farmakoloogiliste ravimite antioksüdantne toime on täpselt suunatud vabade radikaalide neutraliseerimisele. Sel eesmärgil on soovitatav kasutada mangaani, tsinki, vaske ja seleeni, C-, E-, B2-, B3-, B6-vitamiini ja beetakaroteeni sisaldavaid toidulisandeid. Muude antioksüdantide allikate hulka kuuluvad näiteks taimed (mustikad ja viinamarjaseemned), idandatud terad ning värsked köögiviljad ja puuviljad. Olulist rolli keha kaitsmisel hüpoksia kahjulike mõjude eest mängivad ka antihüpoksandid: aktovegiin (solkoserüül), naatriumoksübutraat, olifeen (hüpokseen), tsütokroom C.

Arenguliste füüsiliste tegevuste ajal on väga kasulik võtta ravimeid, mis reguleerivad plastist ainevahetust, s.t. stimuleerides valgusünteesi lihasrakkudes, aidates lihasmassi suurendada. Sellesse nn anaboolsete ravimite rühma kuuluvad: ecdisten, karnitiinkloriid ja mõned teised. Hoolimata steroidistruktuurist, pole ecdistenil testosterooni ja anaboolsete steroidide kõrvaltoimeid. Isegi selle pikaajaline kasutamine ei mõjuta keha peamiste hormoonide sisaldust. Soovitav on kasutada Ecdisteni koos B-vitamiinide või multivitamiinide kompleksidega.

Iga-aastase treeningtsükli ettevalmistavat etappi iseloomustavad märkimisväärsed treeningkoormuste mahud ja intensiivsus. Sellepärast on immunomodulaatorite tarbimine sel perioodil vajalik tingimus immuunsüsteemi lagunemise vältimiseks. Meie riigis on kõige kättesaadavamad ja levinumad sellised mittespetsiifilised immunomodulaatorid nagu muumia, mesi (kärgstruktuur, eelistatavalt vanades pimedates kammides), õietolm, samuti tuntud immunaal. Nende kasutamise kõige olulisem tingimus on tühja kõhuga (eelistatavalt hommikul). Tõsi, tuleb meeles pidada, et immunomoduleerivad ravimid on eriti olulised võistluseelsel ajal ja eriti võistlustreeningu perioodil, mil keha immuunsus on füüsilise vormi omandamise tõttu nõrgenenud. Nendel hetkedel, kui oleme "tipus", võib haiguse alguseks olla vähimgi nakkus või külm.

KONKURENSI EELNE PERIOOD

Oktoobrist algab suusasõitja võistluseelne treeningperiood, kui ta lumele tõuseb. See periood kestab detsembrist jaanuarini ja farmakoloogilise toe seisukohalt iseloomustab kasutatavate ravimite valiku märkimisväärne kitsendamine. Soovitatav on vähendada multivitamiinide tarbimist (võimaluse korral on parem vahetada kasutatud ravimit). Üksikutest vitamiinidest ja kofermettidest on jällegi soovitatav välja kirjutada kobamamiid lihasmassi ja kokarboksülaasi languse vältimiseks, et reguleerida süsivesikute ja lipiidide, samuti C-vitamiini ainevahetust. Võistluseelse perioodi alguses võime soovitada juba ettevalmistusperioodist meile tuttavaid ravimeid, näiteks ecdisten, karnitiinkloriid, naatriumsuktsinaat jne, kuigi annus ei tohiks ületada 1/2 ettevalmistava perioodi annust. Need ravimid tuleks tühistada 5–7 päeva enne võistlust. Võistluseelse perioodi teises pooles (8-10 päeva enne algust) on soovitatav võtta adaptogeene ja energeetiliselt küllastunud ravimeid: ATP, fosfobioon, kreatiinfosfaat, fosfadeen, neoton jne. Kui adaptogeenid aitavad kaasa muutuvate keskkonnatingimustega kohanemisprotsesside kiirenemisele (sest konkurents reeglina esinevad riigi, vabariigi, linna jne äärelinnas) ja kiirendavad taastumisprotsesse, seejärel võimaldavad energiarikkad tooted ja ravimid luua "energiahoidla", edendada ATP sünteesi ja parandada lihaste kontraktiilsust.

Tuleb märkida, et on olemas ka anabolismi ("sünteesi") füsioloogilisi stimulaatoreid, näiteks lühiajaline paast (mitte rohkem kui 24 tundi) ja külm stress, mis soodustab valgusünteesi organismis ja suurendab lihasjõudu. Külmaga kohanemise tagajärjel suureneb parasümpaatilise närvisüsteemi toon koos atsetüülkoliini sünteesi suurenemisega, mis on neuromuskulaarse aparatuuri peamine vahendaja (koliinkloriid on atsetüülkoliini eelkäija, mis suurendab kolinergiliste struktuuride aktiivsust), adrenaliini ja norepinefriini tase suureneb, mis viib parema anabolismi tekkeni. Ja esimene meetod tähendab 24-tunnist pausi kahe söögikorra vahel, näiteks hommikusöögist hommikusöögini, mis on tugev kasvuhormooni vabanemise stimulaator, mille tase püsib mõnda aega pärast söötmise algust kõrgendatud. Selle tagajärjel kompenseeritakse tühja kõhuga järgneval päeval väike kaalulangus täielikult ja järgmisel päeval toimub superkompensatsioon - struktuurvalkude kogus kehas ületab veidi enne nälga jäämist. Sarnast meetodit kasutavad suusatajad ja selleks, et maksimeerida glükogeeni kogunemist enne olulisi võistlusi, millest räägime ajakirja järgmise numbri peatükis "Sporditoitumine". Kuid eksperdid nõustuvad, et te ei tohiks kohe riskida ja rakendada neid meetodeid enne olulist algust. Kõigepealt peate mõistma, kuidas keha neile reageerib..

VÕISTLUSPERIOOD

Suusataja jaoks on kõige vastutustundlikum ajavahemik jaanuarist märtsini, mida nimetatakse võistlusperioodiks, kui treeningkava on tähtsate võistluste osas äärmiselt rikas ja sportlaselt nõutakse maksimaalsete tulemuste saavutamist. See etapp näitab täielikult, kas olete kelgu suvel ette valmistanud või mitte... Talve keskpaik ja kevade algus on aeg, mil kasutatud farmakoloogiliste preparaatide arv veelgi väheneb. Kõigist ülaltoodud rühmadest on võistlusperioodi farmakoloogilises toes säilinud ainult adaptogeenid, energiatooted ja vaheühendid (ATP, fosfadeen, fosfobioon, inosiin, neoton, kreatiinfosfaat, energia) ja vitamiinide minimaalsed annused (vitamiinid E, C, B1). E-vitamiini leidub lihastes ja rasvades. Selle funktsioone ei mõisteta hästi. On teada, et see suurendab vitamiinide A ja C aktiivsust, hoides ära nende oksüdeerumise. Selle kõige olulisem funktsioon on antioksüdantne toime. Tundub, et märkimisväärne osa sportlastest tarbib selle vitamiini suuri annuseid eeldusel, et sellel on positiivne mõju lihaste jõudlusele, kuna see on seotud hapniku transpordi ja energiavarustusega. Ekspertide hinnangul ei aita E-vitamiini pikaajaline tarbimine sellele siiski kaasa. Nimetatud farmakoloogiliste preparaatide kompleksne kasutamine võimaldab kiirendada taastumisprotsesse alguste vahel, tagab lihaskiudude kõrge kontraktiilsuse, soodustab rakuliste hingamisprotsesside stimuleerimist.

Puhtalt konkurentsivõimeliste farmakoloogiliste ainete hulka kuuluvad aktoprotektorid - ravimid, mis on hiljuti jõudnud spordifarmakoloogia arsenali, kuid on juba tunnustust leidnud: naatriumsuktsinaat, limontar (sidrun- ja merevaikhapete derivaat), bromentaan. Aktoprotektorid hoiavad ära metaboolsete (metaboolsete) häirete esinemise kehas füüsilise koormuse ajal, stimuleerivad rakuhingamist ja soodustavad energiaküllastatud ühendite (ATP, kreatiinfosfaat) tõhustatud sünteesi. Aktoprotektorite mõjul suureneb glükogeeni sisaldus lihastes, maksas ja südames. Tanakan, aktoprotektor, toimib mitmel viisil, lubades end liigitada nii adaptogeenide kui ka antioksüdantide ja nootroopikumide hulka. Rakendamisel paraneb jõudlus, väheneb ärrituvus ja algusnärvilisus, suureneb kontsentratsioon ja une normaliseerub. Neoton (fosfokreatiini preparaat), adenüülhape ja fosfadenum (ATP fragment, stimuleerib nukleotiidide sünteesi, suurendab redoksprotsesse, toimib energia tarnijana) on universaalsed energiaallikad ja on seetõttu konkurentsitegevuses ning haridus- ja koolitusprotsessi nendes etappides kõige tõhusamad. eesmärk on arendada kiiret vastupidavust ja märkimisväärne osa tööst on anaeroobses režiimis. Lihastes sisalduv ATP on piisav, et tagada töö maksimaalselt 0,5 sekundit, seetõttu kasutatakse lihastöö ajal rakus sisalduvate teiste kõrge energiaga fosfaatide (fosfageenide) energiat. Need on lihtsalt ülaltoodud ravimid. Fosfokreatiinil kui lihaste kokkutõmbumise energiaallikal on anaeroobse alaktaadi jõu tsoonis töötamise ajal juhtiv roll, kui selle varud lihasrakus piiravad töö kestust ja intensiivsust.

Võistlusperioodil muutuvad eriti aktuaalseks antihüpoksandid, rühm ühendeid, mis suurendavad organismi vastupanuvõimet hapnikupuudusele. Sellest ravimirühmast juhitakse tähelepanu erakordselt tugevale antihüpoksandile naatriumoksübutüraadile. See aktiveerib energiasubstraatide anoksilise oksüdeerumise ja vähendab keha hapnikuvajadust, mis on võistluse ajal eriti oluline. Lisaks on naatriumoksübutüraat ise võimeline lagunema, moodustades ATP kujul salvestunud energia. Tänu kõigile oma omadustele on see tänapäeval kõige tõhusam vahend vastupidavuse arendamiseks (muide, lisaks sellele on sellel väljendunud adaptiivne ja stressivastane toime, mis võimaldab seda liigitada ravimiks, mis on mõeldud kesknärvisüsteemi ülepinge leevendamiseks). Antihüpoksantide hulka kuuluvad ka tsütokroom C, aktovegiin, olifeen (hüpokseen).

Immuunsüsteemi toetamise küsimus on sel perioodil kõige olulisem, sest kui sportlane saavutab oma tippvormi, kannatab sportlase immuunsus kõige rohkem. Ägedate hingamisteede haiguste ja FLU risk on märkimisväärselt suurenenud. Ravimitest võib välja tuua ehhinatsea (immuniaalse), C-vitamiini, mesi, õietolmu, muumia, immunofaani, Beres plus tilgad jne. gripp ja nohu on kõige levinumad haigused kogu maailmas. Lisaks võib õige toitumine mitte ainult taastumist kiirendada, vaid takistada ka tüsistuste tekkimist. Kõrge temperatuuri perioodil väheneb seedetrakti ensümaatiline aktiivsus, millega seoses on haiguse esimestel päevadel soovitatav tühja kõhuga dieet. Tulevikus näidatakse vitamiinide, makro- ja mikroelementide rikkalikku täisväärtuslikku toitumist. Soovitatav on peamiselt piimakombinaatide dieet. Külluslik soe jook - leeliselise mineraalveega soe piim. Joobeseisundi vähendamiseks on vaja tarbida suures koguses vedelikku (1500–1700 ml) ja piisavas koguses vitamiine, eriti C, P, A ja karoteeni. C- ja P-vitamiin tugevdab veresoonte seinu, seetõttu on kasulik dieet küllastada mõlema vitamiini rikkaliku toiduga (näiteks kibuvitsamarjad, mustad sõstrad, jõhvikad, viburnum, aroonia, sidrunid jne). Jah, ja ärge unustage rahvapäraseid ravimeid! Näiteks antibakteriaalse toime poolest tuntud küüslauk aitab samuti säilitada vereringesüsteemi tervist ja on võimeline vähendama vere kolesteroolitaset..

Regulaarne treenimine toob kaasa suurema rauapuuduse riski sportlase kehas ja nn sportlase aneemia tekkimise. Sportlase hemoglobiini kontsentratsiooni alla 140 g / l peetakse kliinilise aneemia tunnuseks. Teatud etapini kompenseerib rauavaegus keha, kuid treeningkoormuste ja võistluste "tipu" tingimustes muutub see kompenseerimine ebapiisavaks ja seetõttu toimub spetsiaalse töövõime kiire langus. Näide muidugi küllastusest: aktiferriin (1 kapslit. Iga päev - 20 päeva), ferroplex (2 kapslit. 2 lk. Päevas - 25 päeva), fenulid (1 kaps. 2 lk. Päevas - 25 päeva), totem ja vasikaliha, veiseliha, maks.

Kokkuvõtteks tahaksin öelda, et treenimine jääb alati sportliku soorituse parandamise peamiseks vahendiks. Suur hulk kergete koormustega farmakoloogilisi ravimeid ja vastutustundetut suhtumist füüsilisse aktiivsusse ei vii kunagi kõrge eesmärgini. See peatükk on kirjutatud inimestele, kes teevad kõvasti trenni ja vajavad keha tuge. Tuleb meeles pidada, et sportlase kasutatavad ravimid toimivad alati omavahel, mida tavaline suusataja ei oska ennustada, seetõttu saab neid igal juhul välja kirjutada ainult kvalifitseeritud spordiarst. Kui kasutate suurt hulka ravimeid, ei tähenda see sugugi, et nende toime teile ainult kasuks tuleb. Rohkem kui viie nime korral on nende mõju ettearvamatu, seega palun olge ettevaatlik ja pöörduge alati spordiarsti poole!

SPETSIALISTIDE MÄRKUSED:

bioloogiateaduste kandidaat,

Venemaa Riikliku Kehakultuuri Ülikooli probleemlabori juhataja:

Artiklis toodud materjalid pakuvad suurt praktilist huvi. Üldiselt lihtsustavad need treeningprotsessi praktiliste probleemide lahendamist, suunavad sportlast ja treenerit bioloogiliselt aktiivsete lisandite tohutusse merre. Puuduste hulka kuuluvad:

• toidulisandite toimimise peamiste mehhanismide ebaselge või aegunud kirjeldus;
• uimastite klassifitseerimise eeskirjade rikkumine, mõned ravimid ei kuulu nende rühma;
• rühmade ebaselge määratlus, näiteks puudub keha kui terviku ülepinge.

spordimeister jalgrattaspordis, pedagoogikateaduste kandidaat, kõrgeima kategooria treener, spordikolumnist ja kommentaator:

Probleemide, isegi pigem artiklis käsitletud probleemide praktiline tähtsus on ilmne. Eriti - farmakoloogilise toe küsimused. See teema on nüüd moes, kõik kuulevad seda ja mõnikord jõuab tähelepanu sellele hüpertrofeeritud mõõtmeteni. Tõepoolest, tulemustest, medalitest, rekorditest tasub rääkida inimesega, kellel pole isegi spordiga professionaalset suhet, kuna dialoog pöördub kohe dopingu poole..

Andrey Arikhi pakutud materjal on tegelikult hea ülevaade teaduslikest, metoodilistest käsiraamatutest, sporditoitumise valdkonna spetsialistide töödest. See annab ka spordifarmakoloogia ja dieteetika mõningate aspektide alused - omamoodi haridusprogrammi. Üliõpilase ja seejärel ülikooli õppejõuna on mulle alati meeldinud selliseid kogusid lugeda, sest nende uurimine säästis aega, kaotas vajadus temaatilisi materjale otsida. Ja kui mõni ülevaatest tulnud töö tundub huvitav, siis on juba selge, kuhu detaile varjata.

Valitud žanr peab aga vastama oma seadustele. On hädavajalik viidata allikatele ja autoritele. Vastasel juhul riskib kogumiku koostaja, et teda süüdistatakse plagiaadis. Lisaks, kui mõne vahendi või meetodi prioriteet on heaks kiidetud, on tavaliselt näidatud läbi viidud uuringud, katsed, vaatlused. Vastasel juhul ei võta spetsialist autoriõiguste soovitusi usu kohta..

Keelatud ravimite nimekirja täiendatakse ja muudetakse pidevalt. Ülevaate autori viidatud materjalide väljatöötamisest ja avaldamisest on möödunud mitu aastat. (Seetõttu on ka bibliograafilistes viidetes vaja märkida teose ilmumisaasta). Olen veendunud, et seda artiklit tuleks täiendada kehtiva (praeguse) keelatud dopingu loeteluga. Tubakakarpidele ja kangetele veinidele kirjutavad nad tubaka ja alkoholi ohtlikkusest. Sel juhul tuleb järgida sama reeglit. Üldiselt peaksid farmatseutilise toe soovitused andma litsentseeritud spetsialistid.!

innukalt õpib sporti

Minu arvates õnnestus artiklil leida tasakaal esitluse kättesaadavuse ja teadusliku komponendi vahel, mis on väga keeruline ülesanne. Seetõttu võite tekstis mõningate lihtsustuste ja üldistuste ees silmad kinni pigistada, vastasel juhul pole kedagi, kes artiklit teaduslikult rangelt kontrollitud lugeks..

Mainitud ravimite ja toidulisandite loetelu on muljetavaldav. Seetõttu tahaksin teha mõned kommentaarid...

Esimene, kergemeelne - ära söö kõike korraga. Aga tõsiselt, proovige lasta spetsialistil või arstil koostada teile farmakoloogiline tugiskeem. Kui vaatate mõnda ravimi kvalitatiivselt koostatud annotatsiooni, siis on tingimata jaotised vastunäidustuste, kõrvaltoimete, koostoimete kohta teiste ravimitega (täpsemalt nende klassid), farmakokineetika, üleannustamise tagajärjed ja, mis kõige tähtsam, jaotis KASUTUSNÄIDUSTUSED. Ja viimane tähendab ennekõike diagnoosi. Seetõttu, kui kavatsete seda või teist ravimit kasutada, esitage kõigepealt endale küsimus: kas suudate pädevalt mõista ravimi toimemehhanisme ja ise diagnoosi panna? Isegi kõige lihtsam traditsiooniline meditsiin, sama palderjan, ei saa iga inimene tagajärgedeta kasutada. Näiteks on see vastunäidustatud inimestele, kellel on maomahla kõrge happesus, eelsoodumus gastriidi tekkeks. Igal juhul lugege annotatsioone hoolikalt läbi, isegi kui arst määras selle ravimi.

Teiseks: nagu naljatades öeldakse, ei kuulu meditsiin täppisteaduste hulka. Igal ravimil võivad olla individuaalsed reaktsioonid. Seetõttu ärge katsetage vahetult enne võistlust. Kõige hullem on see, kui narkootikumide kasutamise otsus tehakse sellise “mõtte” põhjal: “XXX aastal võttis Petja Championkin L-Ozerini ja ta oli nii“ üle ujutatud ”! Tule ja ma proovin! " Kõiki skeeme tuleb eelnevalt spetsialisti järelevalve all testida. Vastasel juhul on seisundis seletamatud piigid ja langused võimalikud, hoolimata skeemide ja annuste ametlikust järgimisest. Ilma kvalifitseeritud abita on võistlusperioodil parem loobuda heakskiidetud farmakoloogiliste korrektsioonivahendite kasutamisest, välja arvatud lihtsamad - vitamiinid ja immunostimulaatorid.

Pedagoogikakandidaat, vanemteadur, rahvusmeeskondade ülevaatlike uuringute labori juhataja

VNIIFK võistkonnad ja sportlased:

Minu arvates on see artikkel pigem informatiivset laadi kui selle asemel, et anda lugejatele täpseid soovitusi antud olukorras farmakoloogilise toetuse kohta. Artiklis puudub metoodika ravimite kasutamiseks erinevates valmistamisetappides. Artikli autor teatab, et on olemas erinevaid farmakoloogilisi aineid, milleks need on mõeldud, kuid kuidas neid kasutada, pole öeldud. Kui autor prooviks välja pakkuda tehnikat (või jagada oma kogemusi kasvõi ühe ravimi kasutamisest), anda praktilisi nõuandeid, värvida teatud juhtudel teatud ravimite kasutamist, siis oleks materjal rohkem nõutud. Kuid teave farmakoloogiliste ravimite kasutamise kohta on juba ammu omandanud kaubandusliku värvuse ja isegi kõige lihtsam kasutamise skeem maksab raha, nii et ükski spetsialist ei ava lihtsalt kõiki kaarte..

Sellegipoolest on selles artiklis sisalduv teave eksisteerimise õigus, kuna see on kirjutatud juba avaldatud teoste põhjal ja see on omamoodi katse süstematiseerida olemasolevat teaduslikku metodoloogilist materjali. Tõsi, sel juhul oleks õigem toetada teksti viidetega kasutatud kirjandusele, nagu tavaliselt tehakse teaduspublikatsioonides..

Ma isiklikult ei näe artiklis mainitud ohtusid uimastite kasutamises ja nende kasutamise viisides. On lihtsalt uimasteid, mida enam ei toodeta, või näiteks neid, mille eest saab neid nüüd diskvalifitseerida. Näiteks ei leia te apteekidest kuskilt fosfadeeni, nii et võite selle ohutult kustutada ja teatud spordialadel, näiteks laskmises, on instenon WADA poolt keelatud (suusavõistlustel seda ei tuvastata, kuid sportlaste võidakse tõendite puudumisel diskvalifitseerida) selle ravimi kasutamine. - Toim.).

Kui räägime farmakoloogiliste ravimite kasutamise vajadusest spordi mängimisel, siis nüüd saavad kõik aru, et see on füüsilise paranemise lahutamatu osa. Küsimus on ainult selles, mis eesmärgil inimene spordiga tegeleb. Kui kõrge sportliku tulemuse saavutamiseks on ilmne, et mitte ükski kõrge kvalifikatsiooniga sportlane ei saa ilma farmakoloogiata hakkama. Kui enda jaoks, see tähendab tervise jaoks, siis igaüks ise määrab, kui asjakohane on tal kasutada farmakoloogilisi ravimeid. Isiklikult ei näe ma selles midagi taunitavat. Kui sportlasele seatakse kõrged eesmärgid, on farmakoloogiline korrigeerimine hädavajalik. Muidugi, kui me räägime taastumisperioodist, aprillist või maist, siis pole see nii soovitatav, välja arvatud juhul, kui loomulikult on meditsiinilise järelevalve erilisi märke, kuid koolituse suurenemise ja seejärel võistluskoormuse korral suureneb see vajadus üha enam..

Isiklikult arvan, et farmakoloogiliste ravimite kasutamine koolituse ajal on täiesti normaalne. Isegi tavaline inimene peab aeg-ajalt kasutama B-, A- ja E-rühma vitamiine, samuti rauda, ​​askorbiinhapet jne. Mida me saame öelda sportlaste kohta, kes kogevad pidevalt suurt füüsilist koormust. Lihtsalt farmakoloogiline tugi peaks toimuma spetsialistide järelevalve all, mitte meie riigis tavapäraselt: "Mida rohkem, seda parem." On vaja targalt kasutada farmakoloogilisi ravimeid, teha perioodiliselt biokeemilist verekontrolli, spordiarstid uurivad seda ja siis on probleeme vähem. Ühesõnaga tahaksin öelda, et farmakoloogia kasutamine pole nii hirmutav kui inimeste vähene haridus ja erinevate ravimite kontrollimatu kasutamine.

Samuti tahaksin märkida, et keegi tuleb kehalise aktiivsusega toime ja näitab kõrget tulemust, samas kui keegi on juba jõudnud oma piirini ja ei saa edasi areneda, kuid ta peab näiteks enne olulisi võistlusi tegema kvalitatiivse hüppe. Paljude sportlaste jaoks saabub periood, mil nad on varem või hiljem sunnitud edasise arengu nimel pöörduma farmakoloogia, sealhulgas keelatud poole. Kui sportlane mõistab, et soovitud tulemuse saavutamiseks pole tal piisavalt oma jõudu ja kehavarusid, on see paratamatu. Sellistel juhtudel hakkab inimene sageli võtma ebaseaduslikke uimasteid ja ületama kehale lubatud norme.

Näiteks kirjutab artikli autor: "Sportlane, kes võtab dopingut teadlikult, ei saa aru, millist kahju ta oma tervisele teeb." Ei, ta saab suurepäraselt aru ja võtab selle riski teadlikult, sest tal on tohutu, võrreldamatu soov saavutada kõrge tulemus. Tervis pole enam peamine, kuid ta ei usu, et temaga midagi juhtuda võib. Ta saab rõõmu sellest, et ta on teistest tugevam, sellest, et ta on kõrgemal poodiumil, saab ta kõrgeima moraalse rahulolu, mida ta kunagi ei tea, kui lihtsalt terve inimene on. Kuid see pole "ohver". Ta ei kahetse oma tervisele tekitatud kahju. Ainult et profisportlastel on hoopis teine ​​psühholoogia. See tuleb neile teadlikult. Nad töötavad tulemuse nimel. Võimaluse kaotamine võimalustest medalitele võidelda võib põhjustada katastroofilisi tagajärgi: pidage meeles kuulsa Itaalia jalgratturi Marco Pontani tragöödiat, kes sooritas 34-aastaselt enesetapu põhjusel, et teda piinati kõigepealt dopinguproovidega ja keelati seejärel võistelda.

Artikkel sisaldab ka järgmisi sõnu: "Spordifarmakoloogia on mõistlik alternatiiv dopingule." Tead, võib-olla ütlen šokeeriva asja, kuid dopingut ei seostata alati tervisekahjustusega. Minu väga lugupeetud kolleeg Sergei Valerievich Erdakov, kes pühendas kogu oma elu jalgrattasõidule ja seisis Venemaal elukutselise jalgrattasõidu lähtekohas, analüüsis maailma suurimatel rattavõistlustel osalenud sportlaste pikaealisust. Need olid 50. ja 70. aastad, siis ei olnud dopingu üle endiselt sellist kontrolli nagu praegu, nii et sportlased kasutasid treeningutel kõike, mida nad said kasutada. Selgus, et selliste suuremate võistluste nagu Giro d'Italia, Tour de France jt võitjad elasid peaaegu 90–100 eluaastani! Mingil määral lubab eelöeldu järeldada, et dopingu kasutamine ei ole alati inimkehale kahjulik. Kui pöörduda tänaste tähelepanekute poole, siis dopingu kasutamine, nimelt keelatud ravimid, sealhulgas erütropoetiin, anaboolsed steroidid, ei mõjutanud kuulsate sportlaste, sealhulgas Venemaa suusatajate, sündi ja eluiga..

Muidugi on moraalsest ja eetilisest vaatepunktist ebaseaduslike uimastite kasutamine teiste sportlaste suhtes vale ja ebaaus tegevus, kuid elukorraldus dikteerib oma ranged reeglid... Dopingu kasutamine jääb alati sportlase enda südametunnistusele.

Artikli kuulutus ja artikli kommentaarid (oktoober 2011): "Andrey Arich: spordifarmakoloogia"

Mida veel lugeda:
artiklite sarja teine ​​osa - "Sporditoitumine"

Lisateavet Migreeni

Peavalu köhimisel: põhjused, diagnoosimine ja ravi

Tsüklodool

Kuidas mõõta koljusisest rõhku: millise arsti poole pöörduda ja kuidas diagnoosida

Loetelu ravimitest, mis parandavad aju vereringet