Kuidas mälu arendada

Hea mälu on kingitus sünnist saati ja fenomenaalne mälu on treeningu tulemus! Kas unustate, miks te külmkapis käisite, te ei mäleta peaaegu telefoninumbreid ja olete pidevalt koosolekutele hiljaks jäänud, sest te ei mäleta neid üldse? Ärge muretsege, mälu pole mitte ainult võimalik, vaid seda tuleb ka arendada! Lõppude lõpuks, see, kellele kuulub teave, omab maailma. Ja selleks peab teie aju töötama võimalikult tõhusalt. Selles artiklis saate teada mõningaid lihtsaid tehnikaid, mis aitavad teil mälu "äratada". Muidugi ei luba me keerulisi digitaalseid kombinatsioone pähe õppida, kuid mälu parandada on üsna!

Mälu tüübid

Mälu on mitu klassifikatsiooni ja sorti. Toome välja kolm populaarset kriteeriumi.

Kestuse järgi:

Lühiajaline. Väike osa teabest jääb kiiresti meelde ja kaob sama kiiresti. Andmeid säilitatakse umbes 30 sekundit ja ilma kordamiseta võivad need igaveseks kaduda.

Pikaajaline. Teavet saab säilitada üsna pikka aega: mitu tundi kuni mitu aastat. Kuid banaalne toppimine ilma materjali kvaliteetse uurimiseta ei aita siin. Pikaajaline mälu nõuab teadlikku üksikasjalikku uurimist, vaimset tõlgendamist ja seotust olemasolevate teadmistega..

Operatiivne. Protsesside või toimingute sooritamise ajal salvestatakse mälu teatud aja jooksul. Lühiajalisest erineb see selle poolest, et reguleerib teatud tegevusi ja tegeleb oma vahetulemuste säilitamisega.

Eesmärkide järgi:

Tahtmatu. Eesmärgi puudumine meeles pidada. Informatsioon imendub ka siis, kui seda pole üldse vaja.

Tasuta. Materjali päheõppimine on sihipärane protsess.

Vaimse tegevuse järgi

Mootor. Seda iseloomustab tegevuste, liikumiste meeldejätmine. Eristavad tunnused - füüsiline väledus ja osavus tööl.

Emotsionaalne. Mälu kogetud tunnetest, eredatest hetkedest ja muudest emotsionaalselt värvilistest sündmustest.

Kujundlik. Mälu helidest, maitsetest, lõhnadest, maastikest ja piltidest elust. Näiteks võib tänaval mööduja õhuke parfüümirada lapsepõlve üle kanda ja meenutada teie esimest armastust, olekut, milles te sel hetkel viibisite.

10 harjutust mälu treenimiseks

Looge assotsiatsioone

Kombineerige oma kujutluses mitu visuaalset pilti korraga. Aju parandab selle suhte kiiresti ja mõne aja pärast annab see teile kindlasti ühe neist. Ja mälu mängib siis ülejäänud.

Öelge sõnad tagurpidi

See sobib suurepäraselt visuaalse mälu ja tähelepanu treenimiseks! Ja saate fraase peast välja võtta. Kirjutage paar sõna paberile ja lugege need siis uuesti tagasi.

Arendage oma paremat ajupoolkera

Arvatakse, et vasakukäelistel on parem mälu. Kui olete paremakäeline, proovige ühendada oma vasak käsi nende elualadega, mida varem usaldasite ainult parema käega. Allkirjastage dokumendid, peske nõusid, kasutage arvutihiirt, kammige ja peske hambaid vasaku käega! Võite õppida ka võõrkeeli. See võimaldab teil mitte ainult väljendada oma mõtteid vabal maal olles, vaid arendada suurepäraselt ka paremat ajupoolkera..

Loe rohkem

Lihtsaim viis mälu suurendamiseks. Raamatuid lugedes üritab teie aju detaile meelde jätta ja pilte visualiseerida. See arendab nii kujutlusvõimet kui ka tähelepanu..

Aivazovski meetod tegevuses

Kõigil ei saa olla korralikku fotomälu. Kuid saate selle parandada! Vaadake viis minutit tähelepanelikult objekti, mida soovite meeles pidada, märkage selle nüansse ja üksikasju. Seejärel sulgege silmad ja paljundage nähtut võimalikult täpselt. Regulaarne koolitus viib teid eduni!

Harige ennast!

Miks paluti neil koolis õppida pikka luulet? Jah, nii et täiskasvanueas ei mäletaks su mälu! Seetõttu tuletage meelde minevikku ja alustage klassikute või kaasaegsete luuletajate salmide õppimist. Vahet pole. Peaasi, et need sulle meeldiksid!

Kordamine on õppimise ema

Proovige materjali kogu päeva jooksul korrata ja uuesti lugeda. Mõtlematult tuupimine pole vajalik, värskendage lihtsalt oma mälus olevat teavet ja see ladustatakse kindlasti pikaajalisse "osakonda".

Muuda marsruute

Koolist, töökohast või restoranist tagasi tulles teevad inimesed sageli oma aju osas sama vea: nad käivad pekstud teed. Kas soovite õppida veelgi paremini meelde jätma? Kõndige erinevatel radadel, avastage uusi marsruute, uurige stende ja poemärke... Uute kohtade külastamine tugevdab teie ajutegevust!

Mõtle välja lood

Päeval toimub nii palju asju ja sündmusi, et ilma päevikusse kirjutamata ei jää need meelde? Looge järjepideva ja loogilise kavaga lood! Joonista pähe sobivad pildid. Selline päheõppimise viis sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele..

Loe ette

Uus häälega välja öeldud teave on paremini meelde jäetud ja omastatav. Ära usalda? Vaadake seda, lugedes seda artiklit oma sõbrale.

Mälu arendamise rakendused

Iga päev saab aju sotsiaalsetest võrgustikest, raamatutest ja muudest allikatest palju vajalikku ja mittevajalikku teavet. Andmevoogudega toimetulekuks ja ajukahjustuste vältimiseks peate treenima oma mälu. Teie abistamiseks nutitelefoni rakendused!

Tipp

Ajutreeningu komplekt sisaldab mäluharjutusi, kiiret sõnavalikut, suhtlemist geomeetriliste kujunditega, osavust, töötamist numbritega ja palju muud..

Aju+

Treeningud on täiesti interaktiivsed. Seal on nii tegelikke tegelasi kui ka täieõiguslikke minimänge. Peate vestluspartnerite nimed ja perekonnanimed meelde jätma, leidma optimaalse tee ühelt objektilt teisele ja lahendama lihtsaid mõistatusi.

"Schulte tabel"

Üks tõhusamaid viise tähelepanelikkuse, visuaalse mälu arendamiseks ja fokuseeritumaks muutmiseks. Tabel on kaootiline numbrite või tähtede paigutus ruudukujulisel väljal, mis tuleb voltida soovitud järjekorras: tõusev või kahanev.

Ajusõjad

Kui soovite oluliste otsuste langetamiseks vähem aega võtta ja teadlikkus muutub teie tugevamaks küljeks, laadige see rakendus alla! 30 ainulaadset ülesannet, mille eesmärk on välja töötada peaaegu kõik aju võimed.

"Mathematicum"

Ega asjata öelnud suur Gauss kunagi, et matemaatika on teaduste kuninganna. Lõppude lõpuks on just arvude ja numbritega töötamine parim ajutreening! See rakendus pakub praktilisi harjutusi oskuste arendamiseks kiirete aritmeetiliste arvutuste valdkonnas.

NeuroNation

Kompleksne simulaator koosneb igasugustest harjutustest loogika, tähelepanu ja mälu jaoks. Mitu raskusastet, statistika loendamine, võime konkureerida teiste võrgus olevate mängijatega, tulemuste täielik analüüs - mis pole teie aju jaoks personaaltreener?

"Numbrite loogika"

Kas teil on raske kohvikus arveid kokku lugeda? Siis see rakendus on teie jaoks! See aitab arendada strateegilist mõtlemist ja parandada matemaatikat, tuletades meelde korrutustabeli.

Tõsta

Rakendus on suunatud mälu ja matemaatiliste võimete, keskendumis- ja analüüsioskuste arendamisele. Enne käivitamist pakutakse teie taseme määramiseks lühike test. Muide, kõik küsimused ja ülesanded on inglise keeles!

Kokku meenutamine: 7 harjutust mälu arendamiseks

Selgub, et neuroteadlaste jaoks kõlab fraas "mul on halb mälu" umbes nii: "Olen liiga laisk, et spordiklubisse minna, nii et olen paks". Ja kõik sellepärast, et mälu on "lihas", mida saab "üles pumbata". Ja lihas pole kunagi hea ega halb, on ainult laisad inimesed.

Oleme raamatust "Mälu ei muutu" valinud teile seitse harjutust, mis aitavad säilitada 20-aastase 80-aastase mälestust. Ege gei!

Imelik loomaaed

Teie ees on mitu kohta armsad, vahel mitte, aga elusolendid. Nende mäletamiseks on teil minut aega. Kui minut on möödas, eemaldage see joonis ja...

... kirjutage kõigi loomade nimed tähestikulises järjekorras.

Sinine seelik, paelas pael

Saage tuttavaks Maria, Bibiana, Mercedese ja Juanaga. Jah, me oleme nõus, nimed on meie piirkonnas veidi ebatavalised, kuid sellest hoolimata. Jätke nende nelja tüdruku riided, esemed ja nimed 90 sekundiks meelde. Pärast seda järgige vana skeemi: kerige pilti üles ja vastake allolevatele küsimustele.

Kellel on sinised vibud peas: Maria või Bibiana?
Mis on sinistes saabastes tüdruku nimi?
Kellel tüdrukutest on tukk ja täpiline ülikond?
Millisel tüdrukutest on kassipoeg: Juana või Bibiana?

Meeldejääv minut

Allpool on kirjas inimeste nimed ja kuupäevad, mis on seotud mõne nende elus toimunud sündmusega. Seda loendit peate lugema kolm korda. Seejärel eemaldage see ja kirjutage mälust üles, mida mäletate.

Vitya ja Flora abiellusid 17. juulil 1976.
Larisa sündis 12. mail 1987.
Julia kaitses doktoritöö 21. juunil 2013.
Linnapea on kavandanud suurejoonelise ürituse 25. veebruaril 2015.

Valge Bim must kõrv

Nüüd on teil 30 sekundit aega, et need loomad ja nende nimed meelde jätta. Selle aja möödudes sulgege pilt ja proovige demonstreerida oma mälu võlu.

Ajaloo kirjutamine

Teil on 90 sekundit aega kuulsate ajalooliste isikute nimede ja sünnikuupäevade meelde jätmiseks. Ja nüüd…

... panime kõik nimed ja kuupäevad tohutusse aja raputamisse ja segasime need kokku. Leidke iga ajaloolise inimese jaoks õige sünniaasta. Ära piina!

Peaaegu nõukogude vaip

Vaadake allolevat pilti, mis meenutab mõnevõrra nõukogude vaipa. Peerige väljakutele nii kaua kui vaja. Kui otsustate, et olete kõik meelde jätnud, eemaldage joonis silmist ja vastake allpool toodud küsimustele..

Mitu pildil näidatud kolme kroonlehega lille?
Kui palju musti lilli on pildil näidatud?
Kui palju on pildil lilli, millel on ainult viis kroonlehte, kuid mingeid täiendavaid elemente pole?

Ainult krüpto, ainult hardcore

Kui eelmised harjutused tundusid lapsemänguna, siis see paneb sind korralikult pingutama. Selle salakoodi meeldejätmiseks on teil kaks minutit. Seejärel sulgege vapralt (naiste jaoks - naiselik) pilt ja proovige lahti mõtestada kolm allolevat sõna.

Kas olete valmis? Mine! (Muide, see on tõesti tehtav harjutus. Piisab sellest, kui treenida iga päev umbes kuu aega, ja Turing ise kadestab teid, nii et hakkate kohutavalt hakkama saama igasuguse krüptograafilise kraamiga.)

Palju õnne, laadisite lihtsalt oma mälu suurepäraselt. Ja lõpuks paar banaalset, kuid tõhusat näpunäidet mäluhiiglaseks saamiseks.

Ole tähelepanelik. Mine sportima. Välise korra säilitamine: hoidke sageli kasutatavaid esemeid alati samades kohtades. Laulge laule, selgitage retsepte, tsiteerige luulet ja jätke muinasjutud pähe, et hiljem oma lastele või lastelastele rääkida. Looge visuaalseid marsruute ja siduge ideed (abstraktsed ja mitte ainult) piltidega.

Lahendage mõistatusi, ristsõnu, mõistatage mõistatusi, mängige doominot ja malet. Räägi inimestega. Ole optimistlik. Ja muidugi lugesid raamatuid!

Kuidas mälu arendada? Mnemonikat ja mälu arendamise meetodeid käsitlevate raamatute ülevaade

"Ilma mäluta oleksime hetke olendid. Meie minevik oleks tulevikule surnud. Olevik oleks selle edenedes minevikus pöördumatult kadunud "(S. L. Rubinstein).

Sellise protsessi tähtsus nagu mälu on väljaspool kahtlust. Kuid tema arengutase on individuaalne: keegi, isegi saavutades auväärse vanuse, mäletab iga elatud pisiasja ega unusta oleviku olustikulisi hetki. Kuid seda ei juhtu alati. Sageli kurdavad inimesed mälu pärast noores eas: unustamine, hajameelsus ja suutmatus olulisi detaile meelde jätta, segavad mõnikord oluliselt täisväärtuslikku elu.

Õnneks on teadlased juba ammu tõestanud, et mälu on treenitav protsess. Seda saab ja peaks arendama alates lapsepõlvest ja kogu elu. Ja selles protsessis on abiks raamatud, mille käigus ei koguta mitte ainult tõhusaid harjutusi, vaid antakse ka teoreetilisi aspekte, mis paljastavad selle mõtteprotsessi olemuse, selle omadused igas vanuseastmes. Artiklis käsitletakse 4 kõige kasulikumat raamatut mälu ja mnemotehnika teemal.

Jonathan Hancock. „Kuidas treenida oma mälu? Ära mõtle mälule - parem kasuta seda sada protsenti! "

Üllataval kombel on Jonathan Hancock nimi, mis on kaks korda jõudnud Guinnessi rekordite raamatusse! Ta võitis esimesena maailmas mälu suurmeistri tiitli ja tuli mälu efektiivse kasutamise maailmameistriks. Muide, teise plaadi ajal oli autor vaid 22-aastane [1].

Sellest ajast alates on professionaalsus ja sellega koos ka J. Hancocki populaarsus hüppeliselt kasvanud. Ta on 10 raamatu autor, mis käsitleb meeldejätmise, mõtlemise protsesside arengut, tegeleb konsultatsioonidega mälu ja muude tunnetusprotsesside küsimustes ning juhib ka ärikoolitusi ja läbib isegi maratonidistantse. Ühesõnaga väärib selle inimese saavutuste loetelu igasugust kiitust..

Raamat „Kuidas treenida oma mälu? Ärge mõelge mälule - kasutage seda parem sada protsenti! " - omamoodi õpetus neile, kes soovivad parandada oma efektiivsust, saada hea mälu omanikuks ja olla tuntud erudeeritud inimesena.

Autor ütleb, et kirjutas selle raamatu "selleks, et julgustada lugejaid hämmastavatele seiklustele." Ta märgib: "Ma tahaksin, et inimesed näeksid, kuidas nende elu muutub, kui nad saavad aru, mis mälu tegelikult on ja kuidas seda kasutada - säraga" [1].

Selles raamatus räägib J. Hancock meile "iidsetest mälumeistritest". Ta kirjeldab, kuidas suhtumine päheõppimisse muutus iidsetest aegadest kuni 16. sajandini (just sel ajal lõi itaallane Giulio Camillo nn "mäluteatri"). J. Hancock juhatab oma loos lugeja mõtteni, et aktiivne päheõppimine on kunst, mis on keskajast tänapäevani põhjendamatult unustatud. Vahepeal on ainult inimmälu kõige väärtuslikum ressurss, ületades tähtsuse poolest kõiki kaasaegseid tehnilisi uuendusi..

Autor kutsub lugejat analüüsima oma mälu praegust arengutaset. Huvitav tehnika on "Üks päev teie mälu elus". Selle olemus seisneb keskendumises nendele igapäevastele hetkedele, kui mälu aktiivselt töötab..

Informatsiooni meeldejätmise ja paljundamise areng on protsess, mis toimub kogu elu. Ta on individuaalne. Niisiis, igaühel meist on oma töömeetodid meelde jätmiseks..

Autor märgib vajaliku teabe reprodutseerimiseks järgmisi tehnikaid:

"Meeldetuletused enne lahkumist";

Lisaks võtame millegi meeldejätmiseks teatud kehahoia (kukalt kratsides, pead üles tõstes), ühendame tundeid, anname faktile isikupärase värvi või tabame rütmi (näiteks numbrite pähe toomisel).

J. Hancock annab mõtlemise (sellega soovitab ta alustada tööd) ja mälu arendamiseks väga kasulikke ja huvitavaid harjutusi.

Kuid raamatus ei piirdu autor ainult mälu arendamisega. Ta räägib selle tugevdamisest. Positiivsete tulemuste saavutamine on ilma tõhusa meeldejätmisoskuse pidev lihvimine äärmiselt keeruline. Kõige tõhusamate viiside hulgas märgib ta visualiseerimist, kujutlusvõimet ja loovat lähenemist õppimisele, huumorimeele arengut ja teavet korrastamise võimet..

Huvitav on lugeda autori mõtteid mälutüüpidest, helide ja piltide meeldejätmise iseärasustest. Ta räägib üllatusmomentide mõjususest: „Mõnikord juhib ebatavaline teave meid kõigest muust kõrvale ja üldiselt me mäletame vähem, kuid sagedamini (kuna reklaamijad, kunstnikud, koomikud ja teised hiilgava mälu omanikud on sellest hästi teadlikud) silmatorkavaid detaile nagu soolatüügas ninal, püsima peas kauem kui miski muu ”[1].

Raamat on tõeline aardekamber igavatest harjutustest, mille autor täidab oskuslikult teoreetiliste faktidega. Ühesõnaga, selle õppimine pole mitte ainult lõbus, vaid ka kasulik..

Inglid Navarro. “Mälu ei muutu. Ülesanded ja mõistatused luure ja mälu arendamiseks "

Inglid Navarro on kogenud psühholoog. Tema sulest ilmus mitu raamatut, mis tõlgiti maailma erinevatesse keeltesse. Praktilise rakendamise seisukohalt on aga üks huvitavamaid raamatu „Mälu ei muutu. Ülesanded ja mõistatused mälu ja intelligentsuse arendamiseks ".

Siit leiab lugeja teavet meie aju töö kohta. Autor usub, et mälu on treenitav protsess. Selleks, et mitte unustada kõige elementaarsemat teavet, et oma elu tähtsusetuid detaile meelde jätta, pole vaja omada võimsaid geene. Treeni regulaarselt.

Raamat on jagatud 2 osaks. Esimeses tutvustab ngels Navarro lugejat teooriaga, räägib aju eripäradest ning mõtlemise ja mälu võimalustest. Autori nõuanded hea mälu säilitamiseks kogu elu vältel (ka vanemas eas) on väärtuslikud. Lisaks räägib autor sellistest ebameeldivatest probleemidest nagu mäluhäired, tutvustab lugejat tõhusa meeldejätmise vaenlastega..

Teine osa räägib praktikast. Et tunnid igavaks ei muutuks, esitab autor need lugejale mänguliselt. Inglid Navarro ütleb: "Mis on huvitav, see jääb meelde" [2]. Harjutused on hästi struktureeritud, toimub sujuv üleminek lihtsast keerukaks.

Autor märgib: "Pidage meeles: teil võib olla hea mälu igas vanuses" [2]. Selle põhjal, kui asjatundlikult raamat on kirjutatud, on igati põhjust neid sõnu usaldada ja treenima hakata.

Joshua Foer. “Einstein kõnnib kuul. Teadus ja päheõppimise kunst "

Joshua Foer on Ameerika ajakirjanik, kes tuli USA mälumeistriks. Tema raamat Einstein kõnnib Kuul. Teadus ja päheõppimise kunst "räägib lugejale umbes 12 kuust, mille autor pühendas omaenda mälu treenimisele.

Raamat väärib kahtlemata lugejate suurt tähelepanu. Selles jagab autor teoreetilisi aluseid, millel põhinevad teabe meeldejätmise ja paljundamise protsessid, räägib iga inimese aju varjatud võimalustest. D. Foeri vaatenurgast võib igaüks meist saada geniaalse mälu omanikuks - oluline on sihipäraselt ja hoolsalt uurida.

Sõnad, millega autor narratiivi alustab: „Me oleme need, mida me mäletame” [3], rõhutavad mnemotehnika tähtsust iga inimese elus. Ilma hea mäluta on võimatu ehitada täisväärtuslikku, mugavat ja edukat elu.

Harry Lorraine, Jerry Lucas. “Mälu areng. Klassikaline juhend mälu parandamiseks "

Harry Lauren on fenomenaalse mäluga mnemonikat käsitlevate raamatute autor. Üllatuslikult mäletab ta täpselt kõigi loengute kuulajate nimesid (sageli ületas nende arv tuhat).

Jerry Lucas on 1960. aasta olümpiavõitja, kes hakkas pärast korvpallurikarjääri lõpetamist professionaalselt huvi tundma mäluprobleemide vastu. Lucas on kirjutanud mitu raamatut ja oma eduka õpetamise eest Ameerikas mnemotehnika alal nimetati teda mälu doktoriks.

Nende kahe silmapaistva isiksuse ühistöö on ainulaadne õpik mälu arengust. Harry Lorraine on välja töötanud huvitava meetodi, mille olemus on pisidetailide (telefoninumbrid, võõra- ja liitsõnad, ees- ja perekonnanimed, tänavanimed) pähe õppimine. See on see teave, mis paneb aju täielikult meelde jätma..

Ühte põhitehnikat nimetatakse "assotsiatsiooniks". Autorid väidavad, et assotsiatiivsed seosed tekivad meie peas kogu aeg, kuid mitte kõik neist ei lahku teadvuseta tsoonist: „Iga mälu, olgu see siis treenitud või treenimata, põhineb assotsiatsioonidel” [4]. Aju võime assotsiatiivseid seoseid luua on äärmiselt kasulik, kuid siiski on vaja õppida, kuidas neid teatud eesmärkide saavutamiseks kasutada.

Ühenduste teadvustamiseks tuleb neid sihipäraselt luua. Igasugune uus teave jääb paremini meelde, kui seostate seda vanade, varem omandatud teadmiste või kogemustega. Näiteks ei mäleta kõik füüsilisel kaardil Venemaa või Kreeka piirjooni. Kuid Itaalia piirjooned, mida paljud seostavad saapaga, tuletab meelde ka kõige unustamatum inimene..

Raamat on väärtuslik koos kasulike nõuannetega. Niisiis pakuvad autorid harjutusi, mis aitavad vabaneda hajameelsusest, õpetavad numbreid, nimesid, nägusid ja perekonnanimesid pähe õppima, teise inimese kõnesid ja kõnesid mällu taastootma..

Mnemotehnika ehk päheõppimise kunst annab inimesele tõeliselt lõputud võimalused. Treenitud mälu pole lihtsalt võime "hankida" teavet oma sügavusest õigel ajal ja õiges kohas. See on kõrge efektiivsuse ja mõistuse selguse garantii kogu elu vältel. Nõus, on imeline meenutada noori aastaid vanaduses, nautides iga detaili, mille oled läbi elanud. Andke endale see võimalus - alustage oma mälu treenimist kohe, kasutades meie valitud raamatute näpunäiteid.

Kasutatud allikate loetelu:

1. Kuidas treenida oma mälu? Ära mõtle mälule - parem kasuta seda sada protsenti! / Hancock Jonathan; [tõlk inglise keelest Maria Chomakhidze-Doronina]. - kirjastus "Ettekääne", 2013. - 272 lk. (Eneseareng).

2. Mälu ei muutu. Luure ja mälu arendamise ülesanded ja mõistatused / Navarroinglid; [tõlk inglise keelest Natalia Dmitrieva]. - kirjastus "Mann, Ivanov ja Ferber", 2017. - 144 s.

3. Einstein kõnnib kuul. Teadus ja päheõppimise kunst / Foer Joshua; [tõlk EE Voinova]. - kirjastus "Alpina Publisher", 2013. - 270 s.

4. Mälu arendamine. Klassikaline juhend mälu parandamiseks / Lauren Harry, Lucas Jerry; [tõlk A. Anvaer]. - kirjastus "Mann, Ivanov ja Ferber", 2015. - 256 s.

Autor: Genberg Ekaterina, psühholoog

Toimetaja: Chekardina Elizaveta Yurievna

Mälutreening: kuidas õppida kiiremini, rohkem, paremini meelde jätma

Suure hulga teabe meelde jätmiseks pole mõnikord piisavalt tahtmist ja keskendumist. Et midagi paremini meelde jätta, peate teadma, kuidas mälu töötab. XIX sajandi saksa psühholoog Hermann Ebbinghaus töötas välja spetsiaalse "unustamiskõvera", mis näitab selgelt meelde jäetud teabe protsentuaalset osa viimasest meeldejätmisest.

Kuidas Ebbinghausi kõver kajastab teabe unustamise protsessi?

Ebbinghausi esimene katse oli see, et tema assistendid jäid meelde kolmetähelised silbid, millest nad aru ei saanud. Psühholoog sai teada, et selle päheõppimise meetodi korral, kui inimene jätab meelde teksti, millest ta aru ei saa, väheneb mällu salvestatud teabe protsent oluliselt. Tunni pärast jääb meelde vaid 44% pähe õpitud teabest ja nädala pärast - vähem kui 25%. Omakorda võimaldab teadlik päheõppimine mällu salvestada palju rohkem teavet..

Seejärel tekkis mäletamiskõver pärast järjestikust tegevust. Ebbinghaus õppis pähe 1200 rida 13 silpi. Iga silp võttis aega 2,5 sekundit. Seejärel tegi ta 15 sekundi pikkuse pausi ja õppis järgmise rea ära. Üks seanss sisaldas 8 rida päheõppimist. Pärast pausi materjali korrati. Mõõtühikuna kasutati kõigi 8 rea kogu salvestamise aega. Selle tulemusena näitab kõver, et mälu säilitamise efektiivsus väheneb järsult esimese tunni jooksul pärast meeldejätmist, seejärel langus aeglustub.

Tuntud on mitte ainult Ebbinghausi unustamiskõver, vaid ka selle modifitseerimine. Prantsuse psühholoog Henri Pieron soovitas enne esimest vigadeta reprodutseerimist õppida 5 rida 50 numbrit. Selle tulemusena saadi graafik, kus tuvastati faas ilma märgatavate muutusteta teabe säilimises. Ebbinghausi kõvera kohta väidab Pieron, et kiire languse põhjustab teiste seeriate päheõppimisest tulenevate häirete pärssiv toime.

Tõhus kordamise tehnika

Korrates teatud teavet korduvalt, võite saavutada sellise tulemuse, et see talletub kindlalt teie mällu. Midagi ühe lähenemise meelde jätmine on ebaefektiivne, parem on teha mitu kordust, jagades teksti osadeks.

Tuleb osata õigesti mäluks aega eraldada. Kui peate teavet õppima ühe päevaga, on parim kordusrežiim järgmine järjekord:

esimene kordus - 15-20 minutit pärast meeldejätmist;
teine kordus - 6-8 tundi pärast päheõppimist;
kolmas kordus - üks päev pärast päheõppimist.

Kordamisega peaks kaasnema teabe meeldejätmine - mitte ainult teksti uuesti lugemine, vaid ka meelde jäetud teabe esiletõstmine mälust.

Juhul kui meeldejätmiseks saab eraldada rohkem aega, on parim kordusrežiim järgmine järjekord:

esimene kordus - samal päeval pärast päheõppimist;
teine kordus neljandal päeval;
kolmas kordus - seitsmendal päeval.

Suurtes kogustes teavet tuleks tajuda, jagades need plokkideks: kogu maht - põhimõtted. Teavet saate juhuslikult meelde jätta, nii et see jääb paremini meelde. Eduka meeldejätmise korduste minimaalne künnis on 3 korda.

Servaefekt

Servaefekt - see mälumuster on tüüpiline loendite päheõppimisel. Teave jääb kõige paremini meelde teksti või sündmuse alguses ja lõpus. Näiteks õhtul töölt naastes mäletab inimene oma päeva hommikut ja õhtut hästi, kuid keset tööpäeva ei mäleta olulist osa detailidest. Seda efekti kasutatakse luures: inimesega läbirääkimisi pidades on vestluse alguses ja lõpus öeldud ebaoluline teave. Keset vestlust tuleb välja midagi olulisemat. Selle tulemusena saab skaut vajaliku teabe ja ohver ei mäleta, mida vestluse keskel täpselt arutati.

Sekkumine päheõppimisse

Selle efekti põhimõte on, et sarnane teave on mälus segamini. Kaks sarnast mälestust näivad täiendavat üksteist ja rikuvad võimalust kõiki üksikasju meelde jätta. Samal ajal muudavad sellised mälestused uute infoblokkide meeldejätmise keeruliseks. Häirete mõju vähendamiseks on vaja õppida eristama sarnase teabe meeldejätmist ajavahemikus. Proovige teavet pähe õppida sellises järjekorras, et päheõpitud tekstide semantilised struktuurid oleksid üksteisest võimalikult erinevad ehk siis täiesti erinevad. Seega ei ladustata uut sarnast teavet õpitud teabe peale. Selle asemele tuleb hoopis teine infoblokk..

Kui peate sihipäraselt unustama kogu teabe, võite kasutada järgmist meetodit: koormage mälu suure hulga sarnaste teemade kohta. Sellisel juhul lähevad inimese mõtted segaseks ja ta ei mäleta midagi..

Mõnikord löövad tavalised viipad inimesed sageli peast. Selline teabe edastamise ja vastuvõtmise viis viitab ka häirete mõjudele. Advokaadid on tunnistajate ütlustes nii segased, et annavad neile sõnavõttudes vihjeid.

Tahate teada, kuidas rohkem ja paremini meelde jätta?

Suurepärane mälu on produktiivse aju oluline osa. Kui suudate meelde jätta suures koguses teavet ja isegi mõne aja möödudes seda detailide täpse mõistmise ja teadvustamisega paljundada, aitab see palju igapäevaelus, tööl ja koolis. Sellepärast on paljud huvitatud küsimusest, kuidas õppida hõlpsalt meelde jätma. Wikiumil on vastus - simulaatorid mälu parandamiseks, mis põhinevad Venemaa ja välismaiste neuropsühholoogide tõestatud meetoditel. Simulaatorid aitavad suurendada reageerimise kiirust, keskendumist, detailidele tähelepanu pööramist, igasuguse teabe meeldejätmise kiirust. Treeni oma aju Wikiumiga ja tunne kohe tulemust!

Mälu arendamine - tõhusad viisid treenimiseks

Kas olete märganud, et teie sõnade leidmine võtab palju aega? Kas unustate olulised kuupäevad? Kas jäid saamata arsti vastuvõtust või ärikohtumisest? Vanusega halveneb mälu. See ei pruugi olla ainus probleem. Kehv mälu võib viidata:

Neuroloogilise haiguse areng;
Tugev stress;
Suur töökoormus;
Vale une- ja puhkerežiim.

Aju sarnaneb arvuti operatsioonisüsteemiga, mis hakkab "külmuma", kui sellel on palju "vahelehti" avatud. Liiga palju kohustusi ja meeldejäävaid asju nõrgendab meie võimet asju meeles pidada. Seetõttu leiutas inimkond päevikuid. Kuid halva mälu tõttu võite päeviku isegi unustada! Seetõttu soovitame teil oma mälu arendada. Tuleb välja, et ka teda saab koolitada.!

Mis siis, kui ma midagi ei mäleta?

Kõige tähtsam on rahuneda. Lõppude lõpuks võib stress olla mälu halvenemise põhjus. Ärevuse mahasurumiseks töötav aju ei saa raisata energiat selliste "jaburuste" nagu teie päevakava meelde jätmisele. Ta on SOS-režiimis, tal pole aega päevakavade jaoks!
Külasta neuroloogi. Eriti terav mäluhäire võib viidata mitmetele haigustele. Ärge paanitsege, kaasaegne meditsiin võimaldab teil aidata ka rasketes olukordades.
Kui meditsiinilised uuringud ei näita kõrvalekaldeid, proovige luua töö- ja puhkerežiim. Ülekoormuse korral saab mälutreening ainult lisakoormuseks.
Alustage oma mälu arendamist.

Mälu tüübid

Mis on mälu ja kuhu on salvestatud meie teadmised? Niisiis kasutab aju mälu kogunenud teadmiste talletamiseks ja õigel ajal selle omanikule edastamiseks. Juhtub, et lühiajaline mälu ei toimi hästi. Võite meelde jätta esimese õpetaja nime, kuid unustage täielikult see, mida eile hommikusöögiks sõite..

Pikaajaline
Lühiajaline
Operatiivne

Pikaajaline mälu vastutab ühe korra saadud teabe eest, nii et see oleks kogu elu asjakohane: mis on meie vanemate nimed, kes olid meie lapsepõlvesõbrad - me vajame seda teavet kogu eluks. Lühiajaline mälu on oluline hiljuti juhtunud või peagi toimuvate sündmuste jaoks. Lühiajalist mälu aitab mitte unustada hambaarsti vastuvõtust või meeles pidada, et peame hommikul pilli võtma. Töömälu on vaja teatud hetkel, see teenib neid toiminguid, mida inimene praegu teeb.

Kõik mälutüübid on omavahel ühendatud, pikaajalist mälu ei saaks eksisteerida ilma lühiajalise mäluta ja lühiajalist mälu ilma operatiivmäluta. Lisaks on motoorne, kujundlik, kombatav mälu..

Mäletame, et roosilõhn on meeldiv, et armastatud inimesega esimesel kohtingul kõlanud laul võib tekitada rõõmu ja valu ning koduseid pirukaid nähes meenuvad alati armastatud vanaema soojad käed.

Kuidas hoida kogu vajalik teave oma mälus, kui seda on nii palju? Lõppude lõpuks, vanusega teadmised kuhjuvad, muutuvad need üha raskemaks!

Mälu arendamine: tehnikad

Treenige mäluprotsessi

Looge välja pildid, mis aitavad teil konkreetset teavet või toimingut meelde jätta. Näiteks võib telefoninumber olla seotud teie vanusega ja auriku sisselülitamise protsess on "punane nupp, siis sinine nupp, nagu mu kleit läheb välja". Tooge välja ühendused, mis aitavad teil meelde tuletada vajalikke teadmisi.

Paljundage üksikasjad

Kas te ei leia oma telefoni? Kuhu sa lähed? Mine jooksma. Nii et neil oli seljas spordidress. Kuid dressipükstes pole taskuid, tõenäoliselt tahtsite selle pintsakusse panna. Sel ajal, kui pintsakut selga panite, peaksite oma telefoni kuhugi panema. Siin ta on, riiulil! Midagi sellist võite leida palju kaotatud asju. Kui te ei mäleta sündmust, pidage meeles võimalikult palju üksikasju, mis sellega kaasnesid.

Korrake vajalikku teavet

Mõnikord aitab lihtsalt öelda midagi valjusti: "homme kell 10 hommikul on mul koosolek". Korrake seda mitu korda, on tõenäoline, et mäletate seda veelgi paremini, kui oleksite selle lihtsalt üles kirjutanud..

Loe kogu aeg

Isegi kui keskkoolist alates pole teil enam vaja aritmeetikakursust ja loete ainult poes muudatusi, proovige endale hõlpsalt arvutusprobleeme pakkuda. Aritmeetika treenib aju väga hästi. Bussipeatuses ootab bussi viis inimest, bussis on ainult kolmkümmend kohta, seal sõidab juba kakskümmend seitse inimest, mitu inimest peavad seisma? See aitab mitte ainult aega veeta, vaid ka arendada mälu..

Õppige võõrkeeli

Isegi kui hindi ja hiina keel pole teile kunagi kasulikud, mõjutab võõrkeelte õppimine positiivselt teie võimet meelde jätta, mis on tegelikult oluline. Ja kes siis teab, kuhu kavatsete reisida? Pole ime, et aktiivse vananemise programmid sisaldavad alati keelekursusi..

Harjutused mälu arendamiseks

Meenuta igal õhtul päeva sündmusi

Mängi päeva sündmused enne magamaminekut väga üksikasjalikult läbi. Pidage meeles, mida teie kolleegid kandsid, mis on ülemuse töölaual. Teie aju õpib teie soovil õiget teavet välja andma.

Salvesta unenäod

Unistustel pole püha tähendust, kuid unistuste päeviku pidamine ei tasu nende sisu salajasi märke ebateaduslikes raamatutes vaadata, vaid selleks, et oma mälu treenida. See tõesti töötab!

Mälu parandamiseks laadige alla mänge

Mälu arendamiseks on tõesti palju meelelahutusrakendusi. Mõni pakub näiteks meelde piltide ja numbrite järjekorda ning seda taasesitada.

Pange meelde toidu hinnasildid

Meenutades teavet, mida tavaliselt peas ei hoia, treenite oma aju vajalikku mällu hoidma. Lisaks saate toetada mis tahes vestlust hindade kohta korralikul tasemel: "kuidas kartul on kallinenud!".

Valmistage toit retsepti vaatamata

Lugege retsept üks kord läbi ja hakake süüa tegema. Isegi kui seekord selgub, et te ei lisanud pirukale täidist, saab järgmine aju teada, et see oleks pidanud olema tähelepanelikum ja mäletate rohkem, et see on ka hea treening..

Piltidel on 10 erinevust

Võib tunduda, et pildid koos erinevuste otsimisega pakuvad lastele rõõmu, kuid see pole sugugi nii. Sellised mäluharjutused on kasulikud ka täiskasvanutele..

35 harjutust mälu arendamiseks ja treenimiseks

35 harjutust mälu arendamiseks ja treenimiseks
10 mängu täiskasvanute mälu arendamiseks
Mälu ja tähelepanu arendamine
Mnemotehnika mälu arendamiseks
Mälu arendamise põhimeetodid
Mälu areng täiskasvanutel
Kuidas arendada fotomälu? 8 võimsat harjutust
Halb mälu. Kuidas parandada mälu täiskasvanutele ja lastele?
Halb mälu, mida teha, et probleemidest lahti saada?
Kuidas mälu arendada?
Mälu parandamine ja tähelepanu arendamine täiskasvanutel
Arendame lapses mälu, tähelepanu, mõtlemist. Mängud ja harjutused
Kuidas 40 sekundiga mälu tugevdada?
Meeldejätmine seotud assotsiatsioonide meetodil
Kuidas parandada lapse mälu
5 mälusaladust: kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta?
Kokku meenutamine: 17 harjutust mälu arendamiseks
Kuidas õppida kuu jooksul 150 ingliskeelset sõna 4 minutiga päevas
Lapsel on halb mälu, mida teha? Harjutused ja mängud mälu jaoks
Ülekaal mõjutab mälu negatiivselt
Mälu halvenemist saab vältida õige toitumisega
Mälu parandamine
Kuidas arendada mälu ja tähelepanu?
5 lõbusat viisi olulise teabe meelde jätmiseks
Mängud ja harjutused laste mälu ja tähelepanu arendamiseks
Veebimängud laste mälu arendamiseks
Mälu läks hullemaks, hajameelsus. Harjutused hea mälu tagamiseks
Treenige oma mälu treenimisega
Kiire lugemise meeldejätmise tehnika
Mälu arendamine
10 mängu mälu arendamiseks
Kuidas arendada visuaalset mälu ideaalini?
Treenige mälu ja tähelepanu
Kuidas mälu arendada? 5 huvitavat meetodit, 10 mängu, 5 kursust
Reeglid ja viisid mälu arendamiseks
Arendame mälu eelkooliealistel lastel
Halb mälu
Huvitavad harjutused mälu arendamiseks ja treenimiseks
Kuidas inglise keelt kiiresti parandada
7 harjutust mälu parandamiseks
Lahe treening oma aju, mälu ja tähelepanu treenimiseks kodus
Lihtsad ja tõhusad võtted mälu arendamiseks
Kuidas mäletate loetud raamatuid?
Kuidas õppida võõrkeelt? Nõuandeid kogenud linguo-häkkerilt
Mängud ja harjutused mälu arendamiseks koolieelikutel
Harivad mängud mälu ja lastele tähelepanu arendamiseks
Mälu areng vanematel eelkooliealistel lastel
Halva mälu põhjused ja kuidas neid parandada
Treenige oma mälu ja tähelepanu treenimisega
Harjutused mälu parandamiseks
10 reaalset viisi mälu parandamiseks
5 mälusaladust, kuidas lihtsalt ja kaua meelde jätta
Kuidas saaksite oma mälu parandada 20%
9 näpunäidet mälu parandamiseks

Iga inimene, kes soovib elus midagi arendada ja saavutada, peaks oma mälu arendama ja treenima. Te ei pea seisma jääma ja veelgi hullem - kuristikku veerema. Edasi ja ainult edasi.

Kujutage hetkeks ette, et te ei saa millestki aru ega näe, mis ümberringi toimub. Sa ei tea: mis on su nimi, kus sa elad, mis linn see on, milline töö sa oled jne. See muutub hirmutavaks, väga hirmutavaks. Seetõttu peate oma mälu arendama ja treenima. Alustage seda kohe ja tehke seda iga päev, ärge olge laisk ja teil on kõik korras.

1. harjutus

Alustame lihtsast harjutusest. Vaadake minut aega järgmist pilti. Seejärel sulgege see pilt ja proovige joonistada need kujundid paberile samas asendis..

Kui teil on raske kõiki üksikasju meelde jätta, ärge heituge, võtke ainult pildi ülemine osa ja proovige seda meelde jätta. Seejärel vaadake pildi alaosa ja proovige joonistada alumise pildi üksikasjad paberile..

Kui olete paberile detailid joonistanud, proovige neid pildiga võrrelda. Mida sa tegid? Kui on vigu, proovige harjutust korrata..

2. harjutus

Vaadake hoolikalt pilti, siin on joonistatud numbrid, iga numbri alla on kirjutatud sõna. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul, sulgege see pilt ja proovige paberile kirjutada kõik numbrid ning kirjutada iga numbri alla sõna.

Mida sa tegid? Kui vigu on palju, proovige meeles pidada ainult ülemist joont nullist neljani, seejärel viiest üheksani.

Võrrelge kirjutatut pildiga, kui on vigu, korrake harjutust.

Harjutus nr 3

Vaadake järgmist pilti, sellele joonistatakse kell. Vaadake hoolikalt, milliseid numbreid sellele joonistatakse rohkem, vähem, mis numbritele kriipsutab. Vaadake pilti üks minut, siis sulgege pilt ja proovige paberile kella joonistada.

Mida sa tegid? Kui teil ei õnnestunud kõike täielikult meelde jätta ja joonistada, jagage kell pooleks ja pidage meeles pooleks. Seejärel proovige teine pool pähe õppida ja paberile joonistada. Korrake vastavalt vajadusele.

4. harjutus

Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, kuid need on esile tõstetud erineva värviga. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige värvipliiatsite või värviliste pliiatsitega kirjutada kõik, mis meelde jääb.

Mis sa said?

Kui teil õnnestus pisut meelde jätta, ärge heituge, võtke esimesed kolm rida ja proovige neid meelde jätta. Seejärel pange meelde ja kirjutage kolm teist rida. Seejärel proovige kõik kuus rida pähe õppida ja kokku kirjutada..

Harjutus 5

Vaadake järgmist harjutust, kus numbrid on kirjutatud kahes erinevas värvitoonis. Vaadake neid numbreid ühe minuti jooksul hoolikalt ja proovige neid meelde jätta..

Katke need numbrid ja proovige paberile kirjutada kõik, mis teile meelde tuleb. Kontrollige ennast, kui vigu on palju, proovige kaks esimest rida meelde jätta ja siis need kirjutada.

Seejärel proovige kaks teist rida meelde jätta ja kirjutada. Kui kõik on õige, saate harjutada ja kirjutada kõik neli rida.

Püüdke meelde jätta kaks äärmist rida ja kirjutage need ning pange siis kaks rida keskele meelde ja kirjutage ka need. Ärge unustage, et mõned numbrid on kirjutatud punasega.

Harjutus 6

Selles harjutuses antakse mustrinäidised, need tuleb meelde jätta ja jätkata samamoodi nagu näites.

Kõigepealt proovige täita ülesanne number üks all.

Pidage meeles number ühe all olevat joonist, sulgege proov ja jätkake ringide ühendamist mälestusena..

Nüüd vaadake näidise joonist numbri teine all. Sulgege näidis ja ühendage kolmnurgad mälu jaoks.

Pärast ülesande täitmist numbri all jätkake number kolme all oleva ülesandega. Siin peate meeles pidama, millises järjekorras ruudud on ühendatud. Kui olete pähe õppinud, sulgege pilt ja proovige ruudud samamoodi ühendada.

Harjutus 7

Vaadake minutiga hoolikalt järgmist pilti. Siin joonistatakse erinevaid objekte, pidage neid meeles.

Sulgege pilt ja kirjutage paberile, mida mäletate. Esemed tuleks kirjutada või joonistada samas järjekorras nagu pildil.

Kui teil on raske nii palju objekte esimest korda meelde jätta, siis saate pooled neist objektidest meelde jätta ja kirjutada ainult järjekorras..

Seejärel pange meelde ja kirjutage teine pool neist üksustest üles.

Proovige nüüd kõik objektid järjekorras täielikult meelde jätta ja kirjutage need samas järjekorras..

8. harjutus

Vaadake järgmist pilti, sellele on kirjutatud värvid, need on kõik ühe värviga esile tõstetud. Vaadake pilti hoolikalt ühe minuti jooksul ja proovige sõnu meelde jätta.

Sulgege pilt ja proovige paberile kirjutada kõik, mis teile meenub.

Mis sa said?

Kui teil õnnestub pisut meelde jätta, ärge heituge, võtke kaks esimest veergu ja proovige neid meelde jätta. Seejärel pidage meeles viimast veergu ja proovige kõik kolm veergu kokku kirjutada..

9. harjutus

Mõelge hoolikalt järgmisele pildile, see sisaldab loomi, imetajaid, kalu ja nii edasi. Proovige kõik pildid ühe minuti jooksul meelde jätta.

Kirjutage nüüd paberile üles kõik, mis teile meelde jääb. Kui te ei mäleta kõike või vales järjekorras, korrake harjutust.

Seejärel proovige meeles pidada teises järjekorras, näiteks viimasest pildist esimeseni. Pange kirja kõik, mida mäletate. Korrake vastavalt vajadusele.

Harjutus 10

Vaadake järgmist numbrite püramiidi, igale järgnevale reale lisatakse üks number. Proovige kõik numbrid järjekorras meelde jätta. Kõigepealt pange meelde esimene rida, seejärel teine rida ja nii edasi.

Esimesed kolm rida saate meelde jätta ja need mälestuseks kirjutada. Kui see töötab, proovige neli esimest rida meelde jätta ja seejärel kirjutada. Kontrollige ennast.

Nüüd proovige viis rida meelde jätta ja kirjutada. Seejärel pange kogu arvude püramiid pähe ja kirjutage need üles.

11. harjutus

Vaadake 20 sekundit järgmist kahte pilti, sulgege need ja öelge mulle, kui palju ühesuguseid kujundeid nendel piltidel joonistatakse. Joonista need mälu järgi.

Nüüd vaadake neid kahte pilti uuesti 20 sekundit ja sulgege pildid.

Kui palju erinevaid pilte on neil kahel pildil.

Kontrollige ennast. Korrake vastavalt vajadusele.

Arendage ja treenige oma mälu

Tehke järgmised harjutused

Harjutus 12

Seda harjutust saab teha lõdvestunud keskkonnas kodus või tööl, kui teil on aega..

Vaadake ümbritsevaid esemeid. Valige üks õppeainetest ja uurige seda hoolikalt. Teile antakse õppimiseks kakskümmend sekundit. Seejärel pöörduge teemast kõrvale ja proovige seda kirjeldada.

Näiteks olete valinud kujukese.

Mis kujuke on suur, väike? Mis värvi on kujuke? Proovige oma mäletamist kirjeldada täielikult. Mis on selle pind (sile, lakitud, soonikkoes, tolmune, kulunud jne). Mis on kuju kuju (ruut, ümmargune, ebatavaline kuju)?

Kui teil pole kahekümne sekundiga palju meelde jäänud, korrake harjutust.

Samamoodi saate vaadata teisi objekte ja proovida neid kirjeldada. Proovige iga kord valida raskemad esemed..

Harjutus 13

See harjutus on keerulisem, valige näiteks mustriga vaipa kirjeldamiseks järgmine objekt.

Mõelge hoolikalt vaibale kujutatud joonisele ja pidage seda meeles. Võite kaaluda kahte või kolme minutit. Seejärel vaadake vaibalt kõrvale ja proovige öelda, mida mäletate..

Vaibal on keeruline muster, kui teil ei õnnestunud tervikut meelde jätta, proovige kõigepealt meenutada mõnda vaiba osa, seejärel võtke tükk, et rohkem meelde jätta. Korda harjutust. Seejärel proovige rääkida kõik, mis sellel on kujutatud..

14. harjutus

Võtke suvalised viis eset. See võib olla kruus, vaas, taldrik, parfüüm, kujuke ja nii edasi..

Kõiki neid objekte tuleb hoolikalt uurida kaks või kolm minutit. Seejärel katke kõik need esemed tumeda materjaliga ja proovige öelda, mida mäletate..

Kui palju ei mäleta, korrake harjutust..

Iga järgmise õppetundiga tuleks meelde jätmise aega vähendada..

Seejärel proovige lisada üks teema korraga ja raskendada harjutust. Samamoodi saate oma mälu arendada igapäevaelus. Näiteks vaadake poe hindu ja proovige neid meelde jätta. Proovige meeles pidada ja võrrelda sama toote hindu erinevates kauplustes.

Harjutus 15

Selles harjutuses peate kirjeldama objekti mälust..

Võtke näiteks vaas, uurige seda hoolikalt kakskümmend sekundit. Pöörake temast eemale ja proovige teda mälu järgi kirjeldada.

Peate kirjeldama kõike: kuju, värv, milline muster sellele vaasile joonistatakse jne..

Seejärel pöörduge vaasi poole ja vaadake lähemalt, mida te igatsesite ja mida ei öelnud.

Vaadake uuesti vaasi ja pöörake sellest kõrvale. Proovige kirjutada vaasi täielikum ülevaade.

Seda harjutust saate teha mõne muu objektiga..

Harjutus 16

15. harjutuses kirjeldasite vaasi sellest kõrvale pöörates. Nüüd peate 16. harjutuses vaasi sulgema, võtma paberilehe ja pliiatsi ning joonistama selle mälust.

Võrrelge oma joonist algse vaasiga. Sa joonistasid kõik välja või jätsid midagi vahele. Vaadake hoolikalt iga väikest asja.

Harjutus nr 17

Enne magamaminekut proovige meeles pidada inimesi ja esemeid, mis on teid kogu päeva ümbritsenud..

Pidage meeles fraase, mis olid teile suunatud. Kui kuulasite loengut, siis taastage näoilmed ja žestid oma mälus. Pidage meeles, mida loengus öeldi sõna-sõnalt. Analüüsige kogu oma päeva ning hinnake oma mälu, tähelepanekuid ja tähelepanu.

Harjutus # 18

Meie aju on võimeline nägema, et suudab ühe hetkega mõista väga suurt hulka teavet. Treenimise ja treenimisega oma aju arendades saate palju arendada ja saavutada.

Tehke erksate piltidega raamat.

Valige üks ja vaadake seda koheselt. Sule raamat. Mida sa mäletad? On vaja rääkida võimalikult palju sellest, mida mäletate. Korda treeningut.

Sellise harjutuse jaoks sobib näiteks pilt. Treenige ja võrrelge iga kord, kui palju teie tulemused on paranenud.

Harjutus 19

Selle harjutuse jaoks peate võtma kõik 5-7 eset. Ärge vaadake neid, asetage need lauale ja katke tumeda materjaliga.

Nüüd avage, lugege aeglaselt kümneni ja samal ajal jätke need üksused meelde, sulgege uuesti. Pange paberile kirja kõik, mida mäletate. Kirjeldage neid üksusi.

Korrake harjutust, iga kord meenub teile üha rohkem.

Järgmisel korral harjutust tehes pange rohkem esemeid, näiteks 8-10, siis 11-13 ja nii edasi. Tee harjutus iga kord raskemaks..

Harjutus # 20

See harjutus sarnaneb eelmisega. Peate minema võõrasse ruumi ja kiiresti meelde jätma võimalikult palju esemeid ja asju, mis seal on.

Siis lahkute toast, võtate paberitüki ja pliiatsi ning kirjeldate kõike, mida mäletate. Kirjutatut saab võrrelda ruumis olevaga. Kui palju ja kui kiiresti teie aju mäletab. Kui mäletate vähe, korrake harjutust. Proovige seda harjutust järgmine kord teise ruumi ja keskkonnaga..

Harjutus # 21

See harjutus aitab teil olulisi asju meelde jätta. Mälestamine on seotud heli abil, mida kuulete sündmuste ajal. Kui helisid pole, tuleb need esitada.

Kujutage ette liikuvat mootorratast.

Ta tormab ja teeb mõningaid helisid, mida nad välja mõtlevad. Nende helide abil saate alati midagi väga olulist meelde jätta..

Harjutus # 22

See harjutus on mõeldud ka väga olulise teabe meeldejätmiseks..

Peate võtma mis tahes luuletuse ja esile tõstma selles olevad fraasid. Iga fraasi puhul peate välja pakkuma mitu küsimust. Kui soovite hästi meelde jätta, tehke seda iga päev..

Harjutus # 23

Mõelge enda jaoks ette marsruut. Näiteks: kodust poodi või kodust tööle.

Kõndige seda rada mööda ja märkage kõiki helgeid märke, mida te teel kohtate.

Seejärel võtke kodus paber ja pliiats ning koostage ebatavaliste märkide kaart. Elavaid sündmusi meenutades meenub ka see, mis nende kõrval on.

Harjutus nr 24

Selles harjutuses on kolm sõnaveergu. Lugege neid sõnu ja proovige kõigepealt meelde jätta esimene veerg..

Katke need sõnad ja proovige need paberile kirjutada tähestiku järjekorras.

Seejärel lugege teise veeru sõnad ja jätke need meelde. Katke sõnad ja proovige need tähestikulises järjekorras paberile kirjutada.

Pärast teist veergu lugege kolmandas veerus olevaid sõnu ja proovige neid meelde jätta. Sulgege sõnad ja kirjutage need tähestiku järjekorras.

Kui olete kõik kolm veergu meelde jätnud, vaadake sõnu uuesti, sulgege need ja kirjutage kolme veeru kõik sõnad tähestikulises järjekorras.

Harjutus nr 25

Vaadake järgmist numbrite püramiidi. Siin on kuus rida. Iga järgmine rida lisab veel kaks numbrit. Vaadake kõigepealt esimesed kolm rida, need pole suured, sulgege püramiid ja proovige öelda või kirjutada, mida mäletate.

Kui olete kirjutanud või öelnud kolm esimest rida, lisage veel neljas rida, seejärel viies ja seejärel kuues rida.

Kas teil õnnestus numbrid õiges järjekorras kirjutada?

Nüüd proovige öelda sama harjutus alt ülespoole vastupidises järjekorras. Vaadake kõigepealt alumist rida, sulgege see ja öelge, seejärel lisage üks rida üles.

10 mängu mälu arendamiseks ja treenimiseks

Pakume ka mänge fenomenaalse mälu, tähelepanu, loogika ja aju üldise arengu arendamiseks. Võime näha saavutuste statistikat ja võistelda teiste mängijatega, võita enda ja teiste rekordeid, muudab selle mälu arendamise viisi veelgi huvitavamaks.

Mäng "2 tagasi"

Mälu arendamiseks soovitan sellist harjutust nagu mäng "2 tagasi". Ekraanil kuvatakse arvude järjestus, mida peate meeles pidama, ja seejärel võrreldakse viimase kaardi numbrit eelmisega. See on võimas mälu ja ajutreening, see on harjutus, mis on saadaval pärast registreerimist, kas olete valmis? Siis mine edasi!

Mäng "Number 3 tagasi"

Mäng "Number 3 Back" arendab mälu. Mängu põhipunkt on arvude järjestuse meeldejätmine ja viimase kaardi numbri võrdlemine eelmise kaardiga.

Selles mängus ilmub ekraanile mõneks sekundiks numbriga kaart, seda tuleb meeles pidada, siis kaardid kaovad ja ilmuvad uued. Võrrelge eelmist kaarti ekraanil oleva kaardiga ja vastake küsimusele.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Mälumaatriksi mäng

Mälumaatriksid - suurepärane mäng mälu treenimiseks. Esitatavas mängus peate meeles pidama täidetud lahtrite paigutust ja seejärel neid mälust reprodutseerima. Mitu taset saate läbida? Pidage meeles, et aeg on piiratud!

Mälu võrdlusmäng

Teine mäng, mida saab mäluharjutuste arvele panna, on "Võrdlus mälust". Hea harjutus mälu ja mõttekiiruse arendamiseks. Alguses antakse number, mis tuleks meelde jätta, seejärel antakse teine ja peate vastama küsimusele, mis mängu ajal ei muutu. Imeline mäng aju treenimiseks. Proovime koos meiega oma mälu parandada!

Mäng "Raske kiire liikumine"

Mäng "Raske kiirusliikumine" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on meenutada eelmist eset ja võrrelda seda ekraanil oleva praegusega.

Selles mängus ilmub mõneks sekundiks ekraanile objekt, vaadake hoolikalt ja pidage seda meeles.

Siis objekt kaob ja ilmub uus, peate neid kahte objekti võrdlema. Allosas on kolm nuppu vastustega: "ei", "osaliselt sobivad" ja "jah". Kasutage vastamiseks neid nuppe.

Kui vastus on õige, mängitakse edasi, kui vastasite kolm korda valesti, siis mäng lõpeb.

Mäng "Move"

Move mäng arendab mõtlemist ja mälu. Mängu põhipunkt on meenutada, kuidas aardelaegas kaardil ringi liigutati.

Selles mängus ilmub kaardile mõneks sekundiks aardekirst, peate meeles pidama rinnakorvi asukohta ja järgima hoolikalt nooli, kus nad näitavad. Rindkere liigub piki nooli. Noolte abil saate määrata, kuhu rindkere on liikunud.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Mäng "Kirjakate"

Mäng "Kirjakate" arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on tähtede meelde jätmine ja nende kirjutamine.

Selles mängus süttivad ekraanil paar sekundit tähed, vaadake hoolikalt ja proovige neid meelde jätta.

Nüüd peate need mälust kirjutama, saate kasutada klaviatuuri.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Kiire Lisa uuesti laadimise mäng

Mäng "Fast Addition Reload" arendab mõtlemist, mälu ja tähelepanu. Mängu põhipunkt on õigete terminite valimine, mille summa võrdub antud arvuga.

Selles mängus antakse ülesanne "Lisa number" ja summa antakse arvuga, allpool on kolm numbrit, küsimuses antud summa saamiseks peate nende numbrite hulgast valima kaks terminit.

Õige vastuse korral saate punkte ja jätkate mängimist.

Numbriline jõud: revolutsioonimäng

Huvitav ja kasulik mäng "Numeric Reach: Revolution", mis aitab teil oma mälu parandada ja arendada. Mängu olemus on see, et monitor kuvab järjestikku numbreid, mida peaksite meeles pidama ja seejärel paljundama. Sellised ahelad koosnevad 4, 5 ja isegi 6 numbrist. Aeg on piiratud. Mitu punkti saate selles mängus koguda?

Mäng "BrainFood"

BrainFoodi mäng arendab mälu ja tähelepanu. Mängu põhiolemuseks igas voorus on näidatud elementide kogum, peate valima komplekti seast, mida pole veel eelmistes voorudes valitud.

Selles mängus pakutakse ekraanil erinevaid jooke ja toitu. Valida tuleb üks roog või jook. Igas järgmises voorus peate valima erineva roa, mis erineb eelmistest. Mängu ajal lisatakse uusi roogasid. Iga kord peate meeles pidama ja valima uue roa või joogi.

Õige vastuse korral saate punkte ja mängite edasi.

5-10-aastase lapse mälu ja tähelepanu arendamine

Kursuse eesmärk: arendada lapses mälu ja tähelepanu, et tal oleks lihtsam koolis õppida, et ta paremini mäletaks.

Pärast kursuse läbimist saab laps:

2–5 korda parem tekstide, nägude, numbrite, sõnade meelde jätmine
Õppige pikemaks ajaks meelde jätma
Vajaliku teabe mäletamise kiirus suureneb

Super mälu 30 päeva pärast

Mälu arendamine igapäevaseid tegevusi ja muresid katkestamata. Enamik selle kursuse harjutusi on suunatud mälu treenimisele looduslikes tingimustes, sest peate kiiresti ja täpselt meelde jätma, hoolimata ümbritsevast keskkonnast. Mälutreeninguteks pole vaja varuda aega. Treeni teda kodus, tööl, teel. Õpi esimesest õppetunnist vajalikku teavet meelde jätma.

Kuidas parandada mälu ja arendada tähelepanu

Vaba treeningseanss juba ette.

Muud mälu arendamise kursused

Rohkem kursusi mälu, keskendumisvõime ja ajutegevuse parandamiseks:

Aju sobivuse saladused, treenige mälu, tähelepanu, mõtlemist, loendamist

Mängud ja põnevad harjutused aju, mälu, keskendumisvõime, loovuse arendamiseks, mis saadetakse posti teel 30 päeva jooksul pärast tellimist. Teiste kursuste õppetunnid tulevad boonusena.

Kiirlugemine 30 päeva pärast

Neile, kes soovivad raamatut päevas lugeda, arenege kiiremini, kiirendage aju ja arendage mälu tekstiteabe meelde jätmiseks. Suurendage lugemiskiirust 2-3 korda iga 30 päeva tagant.

Suulise loendamise kiirendamine, EI MÕTE aritmeetikat

Kasvatage mälu ja tähelepanu verbaalse loendamise abil. 30 päeva pärast õpetame teid peast üles lugema keerulisi näiteid liitmisel, lahutamisel, korrutamisel, jagamisel, ruudutamisel jne..

Raha ja miljonäride mõtteviis

Õpime raha lugema, tulusid suurendama, kulusid minimeerima, raha investeerima ja investeerimisel vigu vältima. Kursus avardab teadvust, õpetab mõtlema nagu miljonär.

Järeldus

Arendage ja treenige oma mälu, treenige iga päev 30–40 minutit ja märkate kohe edusamme. Isegi kui teil pole aega, otsige koduteel või tööl olles lihtsaid elunäiteid, pange pähe maja numbrid, autode numbrid, kaupluste hinnad jne. Soovime teile palju õnne.